心が整う夜の3分儀式

夜は心のスクリーンが静かになる時間。

ベッドサイドの小さな灯りを点け、

鼻から3つ吸って5つ吐く深呼吸を

3セット。

体の輪郭が少し戻ったら、

アファメを3行だけ。

声に出しても、心で唱えてもいい。

「推しが健康に過ごせます」

「わたしが

今日できたことを讃えます」

「世界にしあわせが増えます」

祈りは競争じゃないし、

誰かを支配する呪文でもない。

境界線を守りながら、

受け取る器を整えるための所作です。

最後に「ありがとう」で

灯りを消す。

明日のわたしが、少しだけ軽く歩けますに。