おはようございます
いつも子供と21時頃に寝落ちする
二児の母aiです
恥ずかしながら
私は夜ごはんを作った後
キッチンを朝まで放置することが
とても多いです
包丁まな板など
使ったままの状態で朝までそのまま
なんて日常茶飯事
朝になって
夕食作りに使った道具や
夕食の食器類を洗うところから
1日がスタートしていました
できることなら
まっさらな状態のキッチンで
1日を始めたい。
そう思って、
キッチンリセット習慣化に
チャレンジします
audibleで聴いた本を参考に行動開始
「後回し」にしない技術
「すぐやる人」になる20の方法
著者 イ・ミンギュ
大学教授としての経験や
様々な実験から導き出された
「後回しにしない技術を身につける方法」
をわかりやすくまとめた本
ダイエットはもちろん仕事や家事など
様々な事に活用できます。
この中で、
自己観察技法
（セルフモニタリング技法）
を知りました
自分の行動を観察し、
記録していくというものです。
望ましい行動を増やして
望ましくない行動を減らすために
広く活用できる
と書かれていました
そこで、
恥ずかしいけど記録を
ブログに載せていきます
温かい目でご覧ください
なぜ自己観察技法で変われるのか、
著者が考えるその理由については
最後に書いてあります
1日目朝
写真撮ると余計に酷く感じる
シンクだけでなく、
コンロの上にも鍋がありました。
２日目朝
洗いカゴに洗ったものがてんこもり
食洗機の中にも入っていたので、
食器棚に戻しました。
そしていつも洗うのを後回しにしてしまう
電気圧力鍋の蓋やまな板が
まだシンクにあります。
コンロの上にも鍋が。
生ゴミはよくこのまま放置されがち
クローゼットを整理して
出てきた除湿剤。
これの水抜くのも後回しにしがち。
３日目朝
シンクの中がきれい
カップは夫が夜使ったもの
洗いカゴの中がてんこもり。
いつも放置しちゃう
魚焼きグリルの網も洗えた
コンロ上は何もなし
素晴らしい
あ、除湿剤。
まだ放置されてる
昼間に捨てました
４日目朝
リセットできました〜
0時にパッと目が覚めてしまい、
ぐっちゃぐちゃだったキッチンを
夜中にリセットしました
これぞ毎日目指したい理想系
しかし、睡眠時間を中断して作業したので
午前中眠くなりました
無理せず続けられるように
頑張りすぎないようにします💦
５日目朝
昨日の夜は
息子がママ、ママ〜と離れず
寝かしつけようにも寝ず、、
夫が洗い物してくれました
シンクの中にはグラス一つ。
水切りカゴとマットの上にてんこもり。
あと食洗機に入れてくれました
ありがとう
コンロの上に何もないって
気持ちいい
昨日はオーブンでハンバーグを焼きました。
その油まみれの天板を
これまでの私だったら、朝まで放置
しかし、昨日は
オーブンから出して
熱いうちに洗ったら
すぐ汚れが落ちるのでは
と気がつき、すぐに洗えました
案の定、あっという間に汚れが落ちました
すぐに洗った自分を褒めてあげたい
著者は３つの理由を挙げていました
私行動と照らし合わせてみます
①行動を観察すること自体が、
その行動をより良い方向へと
変化させる傾向があるため
翌朝写真を撮ると思うと
なるべくきれいにしよう
という気持ちになりました
②観察することで、
行動に影響を与える原因を突き止めて、
自分をより効果的に
管理することができるから
キッチンリセットできない原因は
自分が後回しにするものがあるから
と気がつきました
後回しにしてしまうこと
①鍋、フタなどの大きい物。
特に揚げ物用鍋はすぐに洗ったことがなく
油を入れたまま数日放置することも。
②熱々ですぐ洗えないもの。
（魚焼きグリル、オーブンの天板）
③生ゴミの袋をしばって捨てること。
④除湿剤の水を抜いて捨てること。
⑤まな板と包丁。
これらを意識的に
早く終わらせるようにしていきます
③観察の結果がフィードバックや
労いとなる点。
きれいにできた時の写真を見ると
自分にもできるんだと自信になりました
行動を記録することで
キッチンリセット習慣化
という目標に向かって
変わっていきました
これからも続けていきます
最後までお付き合い頂き、
ありがとうございました