こんばんは。あやこ☆です。
ここ数日、書くことが止まっていましたが…
また書きたいことが降りてきましたので書きます。
最近は、時間があれば自分をもう一度見つめること
をしているのでその方法を少し書きたいと思います。
簡単なので、
もし時間があれば実践してみて下さい。
私はかなり変わったと感じ、また癒されています。
特に気付かなかった、忘れていた幼少期のトラウマも癒すことができるワークです。
紙とペンを用意し、（出来るだけ書くという行為が私はいいと思います。）
左側に自分のいい所、好きなところを思いつくまで書き出します。
右側には自分の悪い所、嫌いなところを思いつくまで書き出します。
両方書き終えたら、心の中で一分以上読み返します。
そして読み終わったら書き出したことを
すべて認め、受け入れ、許し、感謝します。
すべて認め、受け入れ、許し、感謝します。
特に悪い面はなかなか認めることが難しいかもしれませんが…
例えるなら、
身近にいる職場の嫌な人や、家族、友人にも実は繋がっていて
認めたくないですよねｗ
苦手なあの人、嫌いなあの人と私は違うって思うんですが、
認めざるを得ないんです。
私かなーり認めるのに時間がかかりました…
例えば、
グチグチ、ネチネチ、文句、悪口を言う職場の人
人のこと悪く言うなんて許せないっとかすぐ人のせいにして
私はそんなこと言わないししないって思っていましたが、
ある日、旦那と喧嘩したら悪態ついてました。
その時気付いたんです。
あっ同じだ…汗
あちゃー同じやん…
旦那…ごめんなさい。
すぐ謝りました。
場所や場面では違うかもしれないけれど
文句を言う度合いは違うと思うけれど
結局は同じこと言っているんだということになります。
紙に書き、読み返し
いい所も悪い所もを認めて、それを受け入れて、自分を許す。
ここまででも大変なことなのに、最後は必ず
感謝すること。
ありがとう。ありがとう。ありがとう。
と心から言うこと
これが大事。本当に大事です…
幼少期のトラウマで例えるなら
悪い所は被害者意識と書いたんですが、
小さい頃にいじめられたことがあり
そこが私の被害者意識の元ということに気付かされました。
認めたときに、感情が湧き涙が止まりませんでした。
そこで私は自分で自分を癒すことをしました。
（なぜなら…さまざまなセラピーを試しましたがあまりうまくいかず、
あきらめて自分で癒すしかないなと思ったからです）
人間本来は自分で自分を癒せると私は思っています…
話が反れました。
で
いじめられた幼少期の自分がいて、今回は小学４年生でした。
仲良くしていた友達がいていきなり「はみご」（仲間はずれ）にされ
ある日突然無視されました…
挨拶したのに無視され、一緒に帰ろうと言っても
無視され…
私はとてもショックでした…
思い返せば人間不信です。当時はそんな言葉も知らないので
ただ泣き悲しかったということまでこのワークで気付きました。
もしそんな自分がいたら
「辛かったね、けど今は大丈夫。」
って言ってみてください。
自分の身体を抱きしめて、さすって下さいね。
必ず癒される瞬間があると思います。
いじめた友達も許すことをし、手放しました。
感謝することができます。
私は涙が止まらずひたすら小学校４年生の自分と今の自分を
認めました。
スッキリしたら
紙に書いたことは破くなり、燃やすなり、ぐちゃぐちゃにして丸めて
ゴミ箱にペッてするなりして下さい。
もやもやするなーって思ったときに
してみると案外スッキリして
明日も一日暮らせますｗ
未来の自分が、今の自分を創る。
ありがとうございます。