どうもこんにちは、マーボーホースです。
今日は太りやすい体と太りにくい体について少し書いていきたいと思います。
なぜこんなにも個人差があるの？？
まず、体脂肪がつきやすいかどうかは遺伝的な部分と、成長期の食生活が大きく作用しています。
なので、根本的に体脂肪がつきやすい体質の人が大人になってから体脂肪のつきにくい体になるということはないんですね
ただ、体脂肪がつきやすいからといって何もデメリットな事ばかりではないんです
体脂肪のつきやすい体質の人は内胚葉型といって筋肉もつきやすい体質である場合も多く、逆に体脂肪がつきにくい人は筋肉もつきにくい外胚葉型、筋肉もそこそこつきやすい上に体脂肪もつきにくい中胚葉型と、人間はこの３つのタイプに分かれています
なので太りやすい人は逆に言えば、実は筋肉が付きやすいという特徴の人が多かったりするんですよね
よく筋肉を付ければ代謝が上がって痩せやすい体になると言われたりしていますが、確かに筋肉というのは脂肪を分解してくれる役割もあるので全く無意味という訳ではありません。
しかし、ここで知って頂きたいのが
実は筋肉量が１ｋｇ増えたとしても基礎代謝量はおおよそ１３kcal程度しか増えてくれません
大体飴玉一個程度のカロリーです
じゃあ筋トレで痩せる事ってできないの
答えは、Noです
正確に言うと「筋トレで筋肉がついたから痩せやすい体質になる」のではなく、「筋トレをすると分泌される成長ホルモンの働きにより、体脂肪を燃焼しやすい状態になる」から痩せるのです。
筋トレをしたことにより分泌された成長ホルモンの働きにより行った日から２日間はこの体脂肪が燃焼しやすい状態が続くとも言われています
なので筋トレをして筋肉量が増えて痩せたからといって、ピタッと止めてしまうとせっかく減らした体脂肪がまた増えていってしまいます
また、筋トレをしながらも過度な食事制限や単品ダイエットなどで体重を減らした場合、糖質、脂質、タンパク質の摂取を大幅に控えたことになりますから、これらの栄養素の飢餓状態になってしまいます
なので普通の食事に戻した時、身体は中に入ってきた糖質、脂質、タンパク質を一生懸命取り込もうとするので、これによってリバウンドが起こってしまうのです
なので大幅な食事制限や単品ダイエットは、出来るだけ控えるようにしましょう
このように、人の体は生まれ持った体質というのもあるのが事実なのでそれを踏まえた上でトレーニング、食生活を組み立てるよう心掛けてみてください
