大阪・泉大津のピラティス・ストレッチスタジオです

大阪・泉大津のピラティス・ストレッチスタジオです

泉大津に2月にオープンしたスタジオです。ピラティス、ストレッチやエクササイズのレッスンを少人数制(2~10名)でゆったりとしたスペースで行えます。月1回から来たいときに参加できるシステムとなってます。


テーマ:

大阪・泉大津市のピラティス・ストレッチ

スタジオ アップですふんわりリボン

 

 

年齢とともに垂れるお尻笑い泣き

 

お尻と太もものラインがわからない笑い泣き

 

プリっとした美尻キラキラになるためには!!

 

毎日のケアが重要ですキョロキョロ

 

今日は簡単にできる美尻になるためのステップ1ダンベル

 

 

ヒップアップするには、筋トレが最も重要ですが、いきなりトレーニングするよりも

まずはストレッチで柔軟性を高めて、お尻周りの筋肉を伸ばすことが大切です。

 

 

 

太ももの表を伸ばすストレッチ

 

 

 

このようにストレッチポールがお尻の下になるようにし、片方ずつ膝を両手で抱えて

おへそに近づけていきます。

この時、呼吸が止まらないようにしましょう。

この姿勢で10秒キープ。

 

足を変えて、2~3セット行いましょう。

 

※痛みが出ない範囲で行って下さい。

 

 

お尻周りは大きな筋肉がたくさんついているので、柔らかくすることで、基礎代謝もアップしますよキラキラ

 

 

まずは簡単にできるストレッチから、美尻を目指してステップアップしていきましょうルンルン

 

 

当スタジオでは、グループレッスンやパーソナルストレッチを通して

自宅でもできる簡単ストレッチをご指導させていただきます筋肉

 

 

大阪・泉大津市のピラティス・ストレッチ

スタジオ アップ

 

体験セッション受付中!!

 

ホームページはこちら右矢印

http://www.up-2015.com/

 

 

 

 

 

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