気づけばあと９

気付けば
本命レース？の手賀沼まで

あと９日！

あっと言う間…。


つくばフルも、なんだかんだで１ヶ月くらいだし。


去年より、練習してる距離は同じくらいだけど
10キロ以上走る練習が、ほとんど出来ていません。。。

理由は、週末遊びほうけてるから。。


両大会とも、コースとか立地とかかなり好きなので
いまのわたしのベストを尽くさなくては！



昨日10キロ走ったので、今月83キロ

去年は、10月末に２週連続で20キロ走ったけど
今年は、厳しいなぁ。

食欲

マラソン終わったらしたいこと

彼とお気に入りの焼き肉屋さんで乾杯
エッグスシングスのパンケーキ
billsのパンケーキ
田中商店の博多ラーメン
zopfで朝食

腰をいれる

昨日は、久しぶりに彼と走りました

１周３キロを３周

１周目
彼と雑談しながら
彼から珍しくアドバイスが
腕の振り方（位置が高すぎるらしい）
腰をしっかりいれる（体幹を意識する）
腰が引っ張られるような感覚で（でも、腰を反ったりはしない）
足がへそからでてるように


うーーーん
全然出来ませんでした。。
インナーマッスルを意識しなきゃね。


彼はフォーム改造のひとつとして
jogの時はマウスピースをして走ったりしてたとか。（選手時代の話）



２周目からペース上げて
３周目は完全に無言(笑)
３周目はキロ４分50秒くらい？

最後に一本流し。

今週は一番詰めなきゃいけない時期なので頑張ります