私は今年から始めたことがいくつかあり、その一つが毎日7000歩以上歩くことです🚶♀️
仕事が車通勤のため歩く機会が少なく犬の散歩くらいでしかしっかり歩かないです。
3年前に犬を飼ってから必然的に散歩で歩くようになりましたが、歩数を意識しだしたのは今年から。
推奨されているのは8000.9000歩以上？ですが、あまり歩くと私の場合関節を痛めやすいので無理のない程度で取り組んでいます。
あと頑張れる時はスロージョギングもしています。
30分以上を週3回できるだけゆっくり走って程よく心拍数を増やすと、身体機能だけでなく、脳の血流もよくなり認知症のリスクも下げられるみたいです。
それを知ってから散歩、スロージョグ用のシューズを買いました👟
すごく履きやすくておすすめなのでまた今度アップします✨
