4日目

≪体重≫

【スタート体重】　　　　84.0kg

【前回計測】　　　　　　83.6kg

【計測結果】　　　　　　82.7kg

【前回からの増減】　　-0.9kg

【目標まであと】　　　　13.7kg

【総減量】　　

10月04日から　　　　　1.3kg 達成

≪体脂肪≫

【スタート体脂肪】　　　27.1%

【前回計測】　　　　　　26.3%

【計測結果】　　　　　　25.3%

【前回からの増減】　　-1.0%

≪食事≫

※1日1500～1700kcalぐらいにおさえつつ、夜の量を減らす。

　居酒屋で食事とかもってのほか

※噛む回数を意識して増やす。

【朝食】

・おにぎり1個

・缶コーヒー

・

・

【昼食】自前

・弁当

・

・

・

【夕食】吉野家

・牛丼　並

・卵

・

・

【間食など】

・

・

≪運動≫※週２～３回程度の軽い運動をしよう

・なし

・

≪コメント≫

ねむい。

今日は夜中の1時まで予定があった。

明日運動・・・します・・・・。

３日目

≪体重≫

【スタート体重】　　　　84.0kg

【前回計測】　　　　　　84.8kg

【計測結果】　　　　　　83.6kg

【前回からの増減】　　-1.2kg

【目標まであと】　　　　14.6kg

【総減量】　　

10月04日から　　　　　0.4kg 達成

≪体脂肪≫

【スタート体脂肪】　　　27.1%

【前回計測】　　　　　　26.1%

【前回からの増減】　　+0.2%

≪食事≫

※1日1500～1700kcalぐらいにおさえつつ、夜の量を減らす。

　居酒屋で食事とかもってのほか

※噛む回数を意識して増やす。

【朝食】

・おにぎり2個

・

・

・

【昼食】自前

・弁当

・春雨スープ

・

・

【夕食】

・白身魚のムニエル

・キャベツの浅漬け

・めかぶ

・ご飯

【間食など】

・なし

・

≪運動≫※週２～３回程度の軽い運動をしよう

・なし

・

≪コメント≫

いや、歩こうと思ったんだよ？

でも雨！　雨降ってたからさｗ　うん。

ぬれるのやだし。

また次回に期待。

俺妹の再編集版始まりましたね。

でも１２話のAパートまで一緒だし、そこまでは放置でいいかな。

ハヤテ３期いきなり１話見逃した。

死にたい。

【計測結果】　　　　　　26.3%

２日目

≪体重≫

【スタート体重】　　　　84.0kg

【計測結果】　　　　　　84.8kg

【前回からの増減】　　+0.8kg

【目標まであと】　　　　15.8kg

【総減量】　　

10月04日から　　　　　00.0kg 達成

≪体脂肪≫

【スタート体脂肪】　　　27.1%

【計測結果】　　　　　　26.1%

【前回からの増減】　　-1.0%

≪食事≫

※1日1500～1700kcalぐらいにおさえつつ、夜の量を減らす。

　居酒屋で食事とかもってのほか

※噛む回数を意識して増やす。

【朝食】

・目玉焼き

・ご飯　１膳

・スパムとチンゲン菜の炒め物（昨日の残り）

・

【昼食】　すき家にて

・牛丼 並

・たまご

・味噌汁

・

【夕食】　実家にて

・ポトフっぽい鍋

・ご飯　1膳

・コブサラダっぽいの

・カクテキ（市販品）

【間食など】

・練乳イチゴアイス

・

≪運動≫※週２～３回程度の軽い運動をしよう

・とくになし

よくわからないけど増えた。

でも効果が出るのは２週間後だし。気長にがんばる。

ランニングコースを確認してきた。

今日やるつもりだったけど、実家から帰ってきたのが

遅かったので明日やるつもり。