ふくらはぎの筋肉は
第二の心臓とも呼ばれている筋肉
ってご存知でしたか？
今回は
そんなふくらはぎを
簡単に鍛える方法を紹介します
ふくらはぎを引き締めると
ヒールを履いたときなど
ふくらはぎのラインが
とても綺麗に見えますよね
すると、細身のパンツを履くのや
生足を出すのに抵抗がなくなりますよね
周りからは美脚と言われ
それだけでお洒落さんになれます
しかも、体の血流の循環を良くし
冷え性や貧血などの
改善や予防などにも効果があります
逆にこの方法を知らなければ
服を買うとき
気付かないうちに
太めのパンツばかり買ってしまいます
挑戦しようとして
細身のパンツを買って
履こうとしたらふくらはぎが
引っかかって履けないということも…
むくんだ足で毎日生活するのって
嫌ですよね
そんな毎日から抜け出しましょう
今回ご紹介する方法は
カーフレイズ
です
足幅は肩幅以下にして
軽く開いておきましょう
バランスを取るために
片手を軽く壁などに当ててもOKです
カカトを上げてつま先立ちになります
背筋を伸ばしたまま行います
ふくらはぎの筋肉を
収縮するように意識します
その後ゆっくりとかかとを
下ろしていきます
これを1日10~15回を3セット行います
たったこれだけて
ふくらはぎはみるみる細くなっていき
美脚を手に入れることができます
今すぐ、自分のふくらはぎを
触ってみましょう
このむくみとは今日で
おさらばです