摂取してきました！
何をかって？
食物繊維です！！
今回説明する食事法には食物繊維が大きく関わってきます！
では、お話させていただきます。
食物繊維→汁物→タンパク質→炭水化物
普段の食事に例えると
野菜→味噌汁→肉→白米
なぜ食物繊維を一番最初に食べなきゃいけないの？
ご飯から食べたいと！
と思う方が多いと思います。
なぜ食物繊維を一番最初に食べなくてはいけないのか？
食物繊維には脂質、糖質をくっつけて排泄させる効果があります。
だから良いのです！
この順番で食べれば血糖値の上昇を抑えることが可能になり、痩せられて、なおかつ健康的です！
血糖値を抑えると良いことがあります！！
しわやくすみやたるみも防ぐことが可能です！！
美容にも効果があり最高ですね！！
痩せられて、きれいになる！
まさに一石二鳥ですね(笑)
食物繊維が豊富な野菜は3月13日の記事に記されています！！
次回からは運動について書いていきたいと思います！
みなさんよろしくお願いします！！
でわでわ
ＰＳ外食するときも野菜から先に注文しましょうね！