こんばんは👻
留学も行けなくなってしまって
世間では外出自粛要請がでているので
今日はお家で
豆腐ハンバーグ作り👏🏽👏🏽👏🏽
実はダイエットをしようと思いまして😇
食べることが大好きな私は
やっぱり食べたい😭
ということで
ヘルシご飯🍚
少しでもカロリー抑えられたら
いいねっていう軽い考え😐
なにより
神経質にならない。
↑これ大事。
食べたいなら
食べるものを考えよう✌🏽
じゃーん🌟
〜recipe〜
★材料
✔︎豆腐 150g
✔︎牛ひき肉 200g
✔︎玉ねぎ 4分の1
✔︎粗挽き塩胡椒 適量
✔︎鶏ガラスープの素 大さじ1くらい
➊玉ねぎをみじん切りにして炒める
私は手抜きして
レンジでチンっ！笑
そっちの方が油使わないからヘルシー
だけど辛そうな匂いが残るかな
炒めたらしっかり冷ますこと！
➋ひき肉に塩胡椒してとにかく混ぜる
➌豆腐を入れてさらに混ぜる
少し混ぜたら鶏ガラスープの素を入れて
また混ぜる
➍しっかり冷ました玉ねぎいれて混ぜる
➎フライパン温めて
ごま油引いて中火で焼いてから
弱火にして蓋を閉める！
５分くらいしたらひっくり返して
様子見て中に火が通ってそうなら🙆🏽♀️
とにかく混ぜるだけ
ズボラな方も簡単に出来る✊🏽
ちなみにご飯も気を使って
これにしました👉🏽
正直、白いご飯の方が美味しいけど
気にならないし
大麦の味するくらいかな💡
Amazonとかで
12個入 ¥1,987
探せばもっとお得なの出てきそうね🤔
調べてみたら
生米タイプもあったり
いろんなのあってハマりそう😂
外出自粛期間だから
こういうの調べたりするのもありだよね👌🏽
今日はこのくらいでっ！
Bye bye 👋🏽