たくさんのペタをありがとう！感謝の気持ち

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みんなが大好き！ゆるきゃら登場

今、大ブームのかわいいゆるキャラ、ゆるキャラといえば、『フナッシー』が大人気。おしゃべりするところが変わっていて、それとあのリアルなアクションが人気の秘密なのかな。みうらじゅん氏が考案したとされるゆるキャラ。2010年から開催されている『ゆるキャラグランプリ』その結果を教えます。

～ゆるキャラグランプリ オフィシャルウェブサイト～より
2013総合ゆるキャラランキング【1位～10位】

1位
栃木県
さのまる（画像）
2位
静岡県
出世大名家康くん（画像）
3位
群馬県
ぐんまちゃん（画像）
4位
埼玉県
ふっかちゃん
5位
栃木県
与一くん

6位
神奈川県
厚木市マスコットキャラクター　あゆコロちゃん
7位
山口県
ちょるる
8位
福岡県
かわりみ千兵衛
9位
静岡県
磐田市イメージキャラクター　しっぺい
10位
島根県
しまねっこ

それから、面白かったのが、下記、載せておきます。

2013企業・その他ゆるキャラランキング【1位～3位】
画像：コーすけ
1位
千葉県
日本コープ共済生活協同組合連合会
コーすけ
2位
熊本県
（株）セルモグループ
セルモンキー
3位
東京都
株式会社ロイヤリティ マーケティング
ポンタ

そして、わが町名古屋のゆるキャラ『はち丸』をご紹介します。


名古屋開府と同じ1610年、名古屋生まれ。人とふれあうことが大好きで、名古屋をあちこち旅している。風呂敷の中には、ねがいボシの「かなえっち」が入っていて、出会った人にプレゼントし交流を続けてきた。2010年、仲間とともに大好きな名古屋の400歳をお祝いし、さらにこれからも名古屋の魅力をみんなに知ってもらえるようあちこち旅を続ける(名古屋市ホームページ)



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カロリーの摂りすぎが気になる人は一読を

気になるカロリーの摂り過ぎ、摂りすぎるとどうなるのか？

～（ダイエット・フィットネス）のQ&A【OKWave】～　より　　画像はイメージです

ダイエット中です。カロリーを取りすぎた場合はどうなるのですか？
２４歳のＯＬです。
現在ダイエット中で（目標は1ヶ月でマイナス１キロです）一日の摂取カロリーを１，５００～１，７００キロカロリーに抑えています。が、例えば飲み会等で一日だけ３，０００キロカロリー摂取してしまったような場合、取りすぎた分はどうなってしまうのでしょうか？
私の場合、一日の消費カロリーは１，８００キロカロリーくらいだと思うので、１，２００キロカロリー余分に摂取したことになります。１ヶ月で７，２００キロカロリー節約することを目標にしているのですが、単純に１，２００キロカロリー後退してしまったことになるのでしょうか？
ご回答よろしくお願い致します。

yup honさんの回答
一日ぐらい３,０００ぐらい摂っても気にされることはないでしょう。
１日ぐらい・・・が続けば別ですが。

第一人間の体は食べる量が減ったら
体に入ってくるエネルギーが減ったと思って
消費エネルギーが減りますが
一日ぐらい食べる量を減らしても消費エネルギーが減ることはありません。
それと同じ事です。

satomivt_7さんは１ヶ月で考えられているなら
１ヶ月で考えたら６０kcal／日余分に摂ったと思えませんか？
１週間だと１７１ｋｃａｌ／日ですね。

実際毎日必要な栄養素、エネルギーを完璧に摂れればいいですが
現実問題むりですから１週間スパンで摂るように
考えられたら大分楽ですよ。
一日の摂取エネルギーを過剰に気にするとストレスの素ですし。

運動のことかかれてませんが運動もしてくださいね。
ダイエットって体重も重要ですが体型も重要じゃありませんか？
代謝が上がるだけでなく、綺麗に痩せられますよ。

あまりストレスかけずに素敵にダイエットしてくださいね。

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また、さらに岐阜市民病院肝臓内科医　西垣洋一氏はこう述べています(慢性肝炎と食事／教えてホームドクター－岐阜新聞 Web)。

　昔から、肝臓が悪い時は高蛋白（たんぱく）・高エネルギー食が良いと言われてきました。これは本当に正しいでしょうか。

　肝臓に良い食事は、肝臓の状態によって変わってきます。慢性肝炎の場合は普通食で良いのですが、注意すべきことは、カロリーの摂（と）りすぎによる脂肪肝と鉄分の摂りすぎです。

　Ｃ型慢性肝炎の場合、脂肪肝や糖尿病を合併すると発がん率が高くなります。したがって、カロリーを摂りすぎないことが大切になります。
また甘い物を制限する、脂肪を控える、食物繊維を多くとる、間食を控える、寝る前に食べないなどが、脂肪肝や糖尿病の予防に役立ちます。

　さらに、グリセミックインデックス（ＧＩ値）が高い食品ほど、太りやすいと言われています。ＧＩ値は血糖（ブドウ糖）値の上昇率を示す数値で、血糖値が上がりやすい食品ほど高い数値となります。数値が高いとインスリンの分泌が多くなり、脂肪が蓄積しやすくなります。

　ＧＩ値の高い食品としては、お菓子、砂糖類、イモ、パン、白米などがあります。低い食品としては、野菜、豆、きのこ、海藻、肉、魚などがあります。
果物に含まれる果糖は、ブドウ糖ではないのでＧＩ値は低いのですが、満腹中枢を刺激せず摂食抑制が起こりにくいため、過剰摂取となり肥満のリスクを高める可能性があります。

　また、Ｃ型慢性肝炎や非アルコール性脂肪性肝炎では、肝臓の炎症に伴い肝臓に鉄分が沈着しやすくなります。鉄分が多く沈着すると炎症が強くなり、肝臓がんも発生しやすくなります。そこで日頃から、鉄分を摂りすぎないよう注意することが必要になります。

　鉄分を摂りすぎないためには、どのような食事に気を付けたらよいのでしょうか。食事に含まれる鉄には、肉や魚などの動物性食品に含まれているヘム鉄と野菜や海藻に含まれている非ヘム鉄があります。吸収率はヘム鉄のほうが断然高く、動物性食品に注意する必要があります。
すなわち、魚、肉は、赤身や内臓に吸収の良い鉄が多いため控え、白身魚やイカ、タコ、エビ、鶏肉を中心とするのが良いでしょう。
その他、乳製品、卵白、野菜、果物、イモ類は鉄分が少なく、卵黄、豆類、海藻類、貝類は鉄分が多いようです。また、調理の際鉄なべを使用すると、なべの鉄が料理に溶け出すため使用は控えたほうが良いでしょう。

　高蛋白・高エネルギー食は、急性肝炎には良いのですが、慢性肝炎には当てはまらないようです。

（岐阜市民病院肝臓内科部長）


急性肝炎の場合、身体がウイルスに侵されているために、急速にエネルギーを欲するのですね。
そうすれば、排泄してしまえます。しかし、気をつけたいのが、その食品で、上記にGI値の高い食品は太りやすいとあります。
炭水化物の多い食品は太りやすく、中でも肉や魚といった動物性食品では鉄分が吸収されやすく肝臓ガンの発生するリスクも高くなるということです。
私は、アルコールはここ数年控えておりまして、脳を活性化させるのに高蛋白・高エネルギー食は欠かせないものなんですね。



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