こんにちは、ssshi-kaです♪
今日は、私が鬱から回復していくきっかけになったヨガについてお話しします。
読者様はヨガをやられたことはありますか？
もしご興味があって、外に出られるようでしたら是非試してみてください！
なんだかスッキリするんです！
ネット動画でもあるかとは思いますので、外に出られず運動を全然していない方も、スペースとりませんのでお試しください♪
【大切にされている気がして幸せな気持ちになれた】
私は休職してすぐのころは、ベットの上にいるか外に出ると言えばコンビニに行くくらいでした。
とてもむなしくて、やるせなくて、不安でした。
悲しかったことを思い出しては泣き、自分は大切にしてもらえない人間なんだと常にマイナス思考におちいってました。
私の親はいつも他人の気持ちに寄り添えず、自分が正しいと思っている人たちなので、私には頼れる人がおりませんでした。
鬱を経験したことのない人には、体が鉛のようになって動かないことや、気持ちのコントロールがつかないことを理解するのは難しいと思います。
怠けてるとか、働かないで暇してるんだからとか、そうゆう言葉は辛かったです。。
「なんとしても鬱を克服したい。笑えるようになりたい」
と思った私はネットで鬱について色々と調べました。
そこでヨガやピラティスが良いという記事を拝見したのです。
以前からヨガをやってみたいと思っていた私は、早速近場でできるところがないのか探しました。
そこで見つけたのがホットヨガのLAVA様です！
有名なので皆さんもご存知かと思います。
ちょっとお金はかかるけど、最初はキャンペーンで安かったので、とりあえずやってみようとお試し体験に行きました。
全く運動をしない私にとっては不安でしかなかったのですが、
最初に担当してくださった女性のスタッフさんが本当に丁寧で優しく、それだけで大切にしてもらえて嬉しいと心が少し暖かくなったのを覚えています。
レッスンも最初は簡単なレベルのものでしたが、バランスをとったりするのが難しく、たくさんの汗をかきました。
心地よい音楽と光の演出に癒されて、体へ気持ちのいい負荷がかかることでレッスン前と後では体の動きが変わりました。
そしてなにより、それまで頭の中に霧がかかったような、モワーッとしていたものが薄くなったような気がしたのです。
霧が晴れていく感じです。
もしかして自分に合っているかもと思った私は、そのまま入会しラグマットなども購入しました。
今ではお風呂上がりにラグマットを部屋に敷き、ストレッチやヨガで習ったことを少し行うのが習慣になっております♪
私が入会したときはキャンペーン中で、最初の三ヶ月はたくさん行けるとの事だったので、週に3回ほど行っておりました！
もちろん体調の悪いときはお休みしてます。
LAVA様はレッスン一時間前までにキャンセルすれば問題ないですし、予約も携帯で簡単に取れるので私には合っていたのです。
そして、たくさん行くことでスタッフさんとも仲良くなれて、生きる楽しみができたのです。
それまで趣味も映画鑑賞くらいで、運動なんて社会人になってからほとんどやってこなかった私に体を動かす楽しさを教えてくださいました。
もちろん始めは出来ないことだらけ。
バランス感覚ないし、筋肉がないのでフラフラでした。
でも、少しずつできることが増えて、スタッフさんも誉めてくれるのでとても嬉しいです！
【感謝できる自分に】
ヨガのレッスン終わりにはいつも決まって皆で感謝の言葉をのべるんです。
ヨガができたこの環境に感謝とか、頑張ってくれた自分の体に感謝とか。
ステキですよね。
自分に感謝とかしたことなかったので、とても新鮮でした。
お陰でその頃は自分を責め、環境に嘆いていた私も冷静に回りを観れるようになったんです。
鬱で一人暮らしを解消し実家に戻ってきた私。
鬱を理解しようともせず、暇人扱いをしてくる父親の言動にイライラしたり、悲しんでいたのですが、
住む家があるだけでありがたいと思えるようになり、憎まれ口叩けるのも元気な証拠だと受け流せるようになりました。
自分のことばっかりでお騒がせな母にも、
「母のお陰で今の私がいる、LAVAのスタッフさんたちに出会えた！」
だから感謝しようって思えたんです。
何を言われても悲しくならない自分になれたんです。
だって私には大切にしてくれる方たちがいるんですもん。
辛い思いをしている人に対して、バカにしたり笑ったり、自分とは無関係だからと冷たい態度をとる人とは別に深く関わらなくていいやって思えたんです。
血の繋がった親だって価値観違うし、長く一緒に暮らしてたってだけで自分を大切にしてくれる人じゃない場合もあるんです。
もちろん、言ってることが正しいときもあるのでそれは素直に受け入れますが、他にももっと言い方があるだろうって思います。
そうゆうときは、反面教師にして自分はもっと優しくなろうとか、こうゆう言葉遣いは止めておこうとか学ばせてもらってます。
LAVAのスタッフさんたちのように、明るく優しい女性になれるよう心身共に鍛えていきたいものです。
あくまでも、このヨガが鬱回復に役立つというのは個人の意見なので参考までにしてください。
けして、無理はいけませんよ！
自分の体を大切にしてください。
最後にこちらの本をご紹介いたします。
心の傷を癒すカウンセリング366日です。
一日ごとに読めるカウンセリング本で、コミュニケーションの取り方や考え方を教えてくれます。
私に自分を大切にすることを教えてくれた本です。
学校では教わらないですからね。
とても参考になりました。
長文が苦手な方も気楽に読めると思いますのでおすすめです！
では、今日という日が皆様にとってより良い一日になりますよーに♪
ナマステー♪
(↑ヨガの最期に言う言葉)