超集中力 メンタリストDAIGO
・姿勢に気を付ける
無意識の行動に「はっ」気付くことは、集中力が必要でウィルパワーを鍛えることができる
・選択や決断することは、集中力を使いウィルパワーは減っていく。
決定疲れ・意思決定で疲れる。疲れないために、選択を減らす・習慣化する必要がある。
・水色は学習に適した色
・鏡を机の上に置くとよい
・立っている方が集中力が上昇する
・コーヒーとヨーグルトはよくある
・7本のハンガー
・口呼吸より鼻呼吸
・脳は疲れていない。目の疲れを取ることで、集中力を取り戻すことができる
方法：1.目を温める 2.目のストレッチ 3.目を休ませる
・休憩後に集中状態へと戻るには。。。
最初に簡単なことを行ってリズムを作る
自信と集中力が維持する。
・朝食後の30分間はゴールデンタイム
新しいことをやるには良い時間
・25分の休憩と5分の休憩を繰り返す
5分の休憩にはほかのことをやらないで瞑想する
・しんどい時ほど軽い運動をする