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頭痛改善のツボ
昨日体重計に乗ったら77.7kgと奇跡の数字が並び少しテンションが上がったものの、すぐに冷静になりダイエットを決意した西村です。
とりあえず食事と運動の改善から始めようと思っております。
さて、昨日は1日雨模様でしたが今日はスッキリ晴れて気温も高くなるようです。
こんなに気温や気圧の差がある日は人によっては頭痛が出たり体が重くすっきりしないなど不定愁訴が現れたりします。
こういった症状がなぜ起こるかは科学的に解明されているのですがここでは説明は割愛します。
ここではこういう時はどうすれば良いのかを簡単に説明したいと思います。
運動をしたり頭のマッサージをして血流をよくし自律神経を整えることが重要です。
運動に関しては私西村のYouTubeチャンネル「運動能力UPチャンネル」https://www.youtube.com/channel/UCrbud5lfANAQmUm9shM0q1Qを見ていただくとして、今回は頭痛に効くツボをいくつか紹介したいと思います。
合谷…手の甲側、親指と人差し指の間、人差し指の付け根の少し膨らんでいるところ
外関…手の甲側、手首から腕に向かって指3本分上
列欠…手を大きく開いたときにできる親指の溝
膈兪…第9胸椎の下の高さで指1本分外側
風府・瘂門…首を前に曲げ首の真ん中から頭の方へなぞって行き指が止まるところ
百会…左右の耳を折り畳みテッペン同士を結んだ線と鼻からの垂線が交わるところ
頭痛のツボですが意外と手や腕にツボがあります。
こういうツボを刺激して季節の変わり目の体調不良を少しでも和らげてください。
運動能力UPチャンネル
承筋・承山
さて、寒い時期に悩まされる人が多い「足がつる」という症状。
こむら返りと言ったりします。
なぜおこるのか？
筋疲労だったり運動不足だったり、水分不足だったり栄養不足だったり。
様々な理由があります。
こむら返りは予防の方法があります。
それはお灸を使った方法で、自宅でも簡単に行うことが出来ます。
ただ、お灸は買っていただかないとできませんが・・・。
ツボの名前は承筋と承山という2か所でふくらはぎのほぼ真ん中にあるツボです。
ここにお灸を熱さが感じる程度据えます。
「熱さを感じる」というのがミソです！
今一般的に手に入るお灸は間接灸といい、だいたい温度が40度～45度程です。
正常な場所にお灸をすると温かく気持ちいと感じるのですが、悪いツボの場合は熱を感じない場合がほとんどです。
お灸をすることによって血流が改善されるので熱を感じるようになります。
そうなると血行がよくなり足がつりにくくなる。ということです。
足がつりやすい方は一度試してみてください。
西村
新型コロナウイルス対策
最近本気で痩せようと考えている西村です。
8キロほど落としたいと考えております。
さて、新型コロナウイルスの情報が毎日報道されています。
マスクをしなければならないだとか、人と2m以内に近づいてはならないとか。
今日は、コロナウイルスを予防するという意味で効果的なのではないかと思われる方法を書きたいと思います。
①外から帰ったら手洗いうがい。
②水分不足を補い、水分のバランスを整える。
③栄養のバランスのとれた食事を摂る。
④睡眠、休息をしっかりとる。
⑤室内の保温・保湿をしっかり保つ。
⑥運動を行い基礎体温を上げる。
基本的にはこの様なことでウイルスの侵入、活性化を防ぎ、免疫力を高めもしウイルスの侵入があったとしても自己の免疫で対処することが出来ます。
普段睡眠不足や運動不足、栄養の偏りがある方なんかはしばらく気を付けておくのも悪くないかと思います。
東洋医学
今日の19時半からNHKで東洋医学についての番組が放送されるようです。
最近は東洋医学についてかなり見直されてきています。
鍼は筋肉の緊張を緩め、血行を促進し、新陳代謝を高める効果があるといわれています。
これは最新医療の発達、機器の進化によりなんとなくだったものが明らかになっています。
その結果痛みが取れたり、可動域が広がったり、内臓にも影響したりもするということです。
是非一度鍼灸の効果を体験してみませんか？
当院では鍼の値段に関して部位によって変動があります。
1100円～4400円までとなっていますので詳しくはスタッフまで問い合わせください。
子供の成長
先日子供の運動能力が落ちている。という記事をみました。
小中学生を対象にしたスポーツテストの結果が過去最低だったようです。
1週間に7時間以上運動すると答えた子供の数が下がった反面、スマホや映像の視聴、肥満の割合、朝食を食べない日もあると答えた子供は増加しているようです。
体育の授業中サッカーボールを蹴った、ドッジボールの球が当たっただけでケガをするような子も中にはいるようです。
ここまでの事になると普段から運動もあまりせず食事も好き嫌いが多い子供だとは思うますが・・・。
ただ、うちの子は習い事で運動をしているから大丈夫と思っている人はかなり危険です。
あまりに競技をがんばるがため、夜遅くまで練習し、睡眠不足になりがちだったり、食事も好き嫌いがあったりする子はケガの確立が上がります。
子供のころはまだ身体は成長段階であり、成長に使うための栄養素、時間が練習や勉強や遊びでどんどん消費されていってしまします。
子供の生活リズム、食事、睡眠を見直してみてはいかがでしょうか？