おはようございます、高橋です。

昨日はウォーミングアップについて書いていたので、今日はクーリングダウンについてです。

クーリングダウンは、俗に言うアクティブレストというやつで、軽い運動をトレーニングの最後に入れる事で、疲労が早く回復します。

疲労の原因には、リン酸の蓄積、カリウムの漏れ、活性酸素、筋グリコーゲンの低下、脱水、水素イオンの蓄積などがあると言われていますが、クーリングダウンをする事により、筋肉への血流を確保出来、筋肉中の損傷した成分を血流に乗せて回収し、肝臓に運んで、代謝する事が出来るのです。

この代謝能力は、普段の運動習慣に比例すると言われていますので、毎日走って、週1でパーソナルストレッチを受けにくれば、自然と疲れにくい体質へと変わり、美しいカラダへと進化するという事ですね❗️

ウォーミングアップにもクーリングダウンにもなり、姿勢も変わって美しくなるストレッチなんて、SSS以外では、そうそう巷にないですよ。

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万能ストレッチ