コロナ陽性、診断から2日目
ゆっくり文字を入力しながら
経過を記録します📝
快方に向けて、わたしができることリスト
チャットGptさんに作って貰いました。
副鼻腔炎セルフケア & においリハビリ チェックリスト
■8月17日(日)
🌅 朝
[ ☑️] 鼻洗浄（ハナノアなど）をした
[ ☑️] においリハビリ①（シナモン → クミン → ローズマリー → コーヒー）
[☑️ ] 水分補給をした
🌞 昼
[ ] 室内の湿度チェック（加湿できているか）
[ ] タンパク質・亜鉛を意識した食事をとった
[ ] 体調に合わせて休養（昼寝など）をとった
🌙 夜
[ ] 鼻洗浄（ハナノアなど）をした
[ ] においリハビリ②（シナモン → クミン → ローズマリー → コーヒー）
[ ] 点鼻薬（フルナーゼ）を使った（届いたら）
[ ] 加湿して就寝できる環境にした
📝 体調メモ（自由記入）
今日の鼻の症状：ズゴズゴ。大量の黄色～茶褐色の鼻水のかたまりが出る
味覚・嗅覚の変化：昨日感じた苦味なし。匂いもする
その他気づいたこと：
午前中、2回検温①37.5℃②36.9℃
ロキソプロフェンを飲めば悪寒や倦怠感、
頭痛が楽になるが、のまなければ辛いまま。
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💡 コツ：
においリハビリは「匂いが分からなくても毎日続ける」
鼻洗浄 → 点鼻薬の順で行う
「少しでも香りを感じた」ことが回復サイン
早くなおりますように