13日【日】 朝練10kmJog
14日【月】 1000m×5(R=200m)
[3'24" 3'27" 3'27" 3'27" 3'26"]
500m×3(R=300m) [87" 88" 85"]
15日【火】 朝練10kmJog
16日【水】 5000mPR (3'35"/km) ： 17'42"
[3'33"-3'31"-3'33"-3'33"-3'32"]
1000m×1 ： 3'01"
17日【木】 朝練10kmJog
18日【金】 朝練10kmJog
19日【土】 1000m×5(R=200m)
[3'21" 3'26" 3'27" 3'26" 3'21"]
500m×3(R=300m) [85" 87" 86"]
先週は休日出勤があったので、平日に振替で休みを取って競技場で練習しました。久しぶりに誰もいない平日の競技場は寂しげですが、おっさんがノンビリと走る分には気兼ねも無く丁度いいのかなと。
先月までショートインターバルでスピードの回復を狙いましたが、成果がみられないうえに坐骨神経痛で走れなくなる始末。そこで少し思考を変えることに。
何とか5000mを走り切れるようにしたいと考えて、ペース走の他に、インターバルのリカバリJogを早める内容にしてみました。何となく良さげな感じかな。