短くねっ!(b^ー°)

オイッス！燃えてっか～～～～(`o´)


今日は肩トレ


まずはダンベルショルダープレスをインターバル１分３０秒で１２レップス出来る重さで４セットっ


ワンハンドサイドレイズ＆リアレイズで肩パンパンっ


その後は前腕を破壊して終了～～～～～～～(笑)

インターバル短めでのトレはキツイけど、パンプするのが早くて凄いねっ


明日は三頭＆ウォーキング


頑張りマッチョ！


『継続は力こぶなり』