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ドカ食い、無茶食い、ヤケ食いして○○kg太ってしまった人へ。
理想の体作りをするために大切なことはたくさんあります。
もし、あなたが今の体をさらに筋肉のたくましい体に
したいのであれば、それはパーソナルトレーナーにお世話になるなどの
手段があります。
しかし、現状の体が平均よりも劣っていると感じているなら
それは、生活の見直しからはじめることがお勧めです。
下手に体に筋肉をつけてしまうっても、
無駄な贅肉の上に筋肉をつける状態になってしまいますし、
隠れ肥満と言われる内蔵脂肪タイプであれば、
ますます体に負担をかけるだけです。
まず、本当に健康的に痩せたいのなら
「体の循環を正しくする」ことから始めましょう。
それは本当に些細なことです。
★ 睡眠を正しく
★ 食事は一日に３回
★ 刺激物は控えめに
こういったごく当たり前のことを始め、
体を驚かせないようにしてください。
そして慣れてきたら、新しいことにチャレンジするといいでしょう。
運動もその一つです。
今まで運動をしていたことがある人も、久しぶりに運動すると
戸惑い、三日坊主になってしまう可能性も！
走ることを目標にするならば、
始めは歩くことから。
そして、徐々に距離と時間を長くしていくというのが
三日坊主にならない方法だったりします。
また食事についても、
いきなり炭水化物を減らすとか
野菜を●g以上摂るとか。
アルコールはゼロに！
なんてしてしまえば、長続きするわけがありません。
私も過去に体作りに失敗した経験があります。
この時には、１週間で痩せる！という目標をたて、
ご飯は朝だけ。
早朝と夜に週4回は走る。
さらには、アルコールはゼロに。
タバコもゼロに。
こんなことをしていたら、
体重は減るどころか、増える一方。
タバコもやめたはずなのに。
ニキビは増えるし、肌はぼろぼろ。
カロリーを押さえるために、肉や魚はほとんど食べず。
無理なことをしてしまったために、体に負担がかかり
悲鳴をあげてしまったのでしょう。
体重が増えたことよりも、体調が悪くなったことが
何よりの問題でした。
偏った食事をすると、骨がスカスカになるという
報告もあります。
ダイエットとは、無理に体を痛めつけて
痩せることではありません。
ゆっくりと時間をかけて、本当の意味でのいい体を手に入れるのです。
そのために、体の血液循環を正しくしてあげてください。
一見難しく聞こえますが、まったくそんなことはありません。
先ほども言いましたが、
無理のない生活をするだけでいいのです。
仕事や趣味などで、忙しいとは思います。
毎日は無理でしょう。
しかし週末ならまだ努力はできるのではないでしょうか。
実際に、まったく健康的に痩せることのできなかった私も
ちょっと生活を見直しただけで、びっくりするほど体が軽く
なっていったのです。
体重計に乗ってみてびっくり！！
特別な事はしていないのに１ヶ月で１キロダウンです。
あきらめていたことが、成功に進むと
自分の中でも次の挑戦をしてみよう！と感じるもの。
そのあとは、さまざまなダイエットにチャレンジし三ヶ月で
4キロダウン。
日々の生活に疲れている人にとっても
これはとてもいい休養になるはず！
ぜひ挑戦してみてください。
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