糖質が多い食品は、ご飯や麺類、パンなどの小麦粉製品、そして甘いお菓子、甘い飲み物などです。主食と甘いものは抜く、もしくは減らす。それ以外の糖質の高いものは、栄養が摂取できるもの以外は意識して避けるように心がけるといいですよ。栄養が高いもの、カボチャなどの野菜。これらは抗酸化作用もある美肌には欠かせない食べもので、無理に残したりするのではなく、食べ過ぎないことを心がけましょう。
以下の情報は転載です。
糖質の多い主食
ご飯、パン、ラーメン、パスタ、うどん、糖質が多い食品は、ご飯や麺類、パンなどの小麦粉製品、そして甘いお菓子、甘い飲み物などです。主食と甘いものは抜く、減らす。それ以外の糖質の高いものは、栄養が摂取できるもの以外は意識して避けるように心がけましょう。栄養が高いものは例えばカボチャなどの野菜。これらは抗酸化作用もある美肌には欠かせない食べものなので、無理に残したりはせず、ただし食べ過ぎないことを心がけましょう。そば、そうめん、シリアル、春雨、お好み焼き、たこ焼きなどの粉物
糖質の多い野菜、果物
ジャガイモ、サトイモ、サツマイモ、山芋、かぼちゃ、とうもろこし、レンコン、ドライフルーツ(レーズン、干し柿、プルーン、ドライマンゴーなど)、果物缶詰(もも、パイナップル、ミカンなど)、バナナ、アメリカンチェリー、マンゴー、ブドウ
糖質の多い調味料、飲み物、お菓子
調味料：砂糖、蜂蜜、片栗粉、小麦粉、味醂、ソース、トマトケチャップ、チリソース、コンソメスープの素 / 飲み物：ぶどうジュース、リンゴジュース、コーラやソーダなど炭酸飲料、清涼飲料水、ミルクココア、ピーチネクター / お菓子：スナック菓子(ポテトチップス、せんべいなど)、和菓子(あんこ、大福、団子など)、洋菓子(クッキー、ケーキ、パンケーキなど)、ジャム、飴、グミなど
以上転載(糖質制限ダイエットバイブルより)