こんばんは！
今日は約2ヶ月ぶりに出勤でした
朝の早起きがしんどくて
毎日ゆっくり眠れていた日々が既に恋しい
さて本日は、朝一の有酸素について
朝起きたあと、何も食べず胃が空っぽの状態で有酸素をすると脂肪が優先的に消費されるのをご存知ですか？
私は晴れの日はウォーキングを
雨の日はHIITをしてます
ちなみに、筋トレする前はバナナなど消化の良い糖質をとってからするのがおすすめです！
エネルギーがない状態で筋トレすると、筋肉をエネルギーとして消費してしまうためです
ダイエットは、寝起きのゴールデンタイムを
有効的に使いましょう
では、本日もご覧頂きありがとうございます
