昨年夫が無職になりました
在宅ワークの低収入でも
心地よい生活を諦めない
そんな私のブログへようこそ
こんにちは、Rinaです。
今日は昨日の続きになります
家事や子育てで忙しいと
自分のことは後回しになっちゃいませんか？
自分自身を大切にすることは
免疫アップに欠かせないんですって。
できそうなことをまとめてみました
食事
野菜や果物、タンパク質を
バランスよく摂ることがいいそう。
栄養バランスを整えた食事は
全てにおいて効果的なんですね！
睡眠
睡眠も免疫力を高めるために不可欠。
質の良い睡眠を確保することが大切だそう。
寝る前のリラックスした時間や
就寝前のルーティンを整えたいと思います。
リラックス
ストレスは免疫を低下させる要因の一つらしい。
家事や子育てでストレスを感じた時は
リラックスする時間を意識して作りたいです。
温める
温活もいいみたい！
温かい飲み物を摂る、暖かい衣服を着る
温かいお風呂を楽しむなど
体を温める方法は色々ありますね
冬でもアイスコーヒーが好きな私…
まずはこれから見直そう。
どれかできそうなことを意識して
これから冬本番に向けて
免疫力を上げたいと思います。
いつもありがとうございます
