よく遊んだ盆休み19日まで休みだけど、今日から気持ちを切り替えて追い込まなければ最近忙しクリスタル 悪質過ぎて更新が滞ってた筋トレ日記。
そして肩と手首の故障発生で一週間の休養、トレ中はアドレナリンが出ているから痛みはないんだけど、やっぱり肩が痛む現在アイシング中、そしてそして足底筋膜炎足の裏土踏まずの辺りが痛む、もう体ボロボロ久しぶりに鍼のお世話になる時が来たようだ。
これからバレーの大会の日まで週５の練習、そこに筋トレと美濃路を入れていかねばならない大事にいこ。
本日のメニュー背中、下半身、腹筋AM7時9時30分チンニングデッドリフトラットプルウンラットプルウンアンーグリップローイングレッグカールレッグエクステンションカーフレイズインクラインクランチ