ありさんよ！！
コツコツ努力することが苦手だった私が肉体改造などを毎日続けられているのは
頑張らないようにしているから
歯磨き中のストレッチ
信号待ちの合間のストレッチ
バスタイム中のストレッチ
ブログを書きながらの筋トレ
ながらでした事も
「やった事」にカウントします
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そして、
腹筋背筋50回ずつする！など
いきなりハードルを上げずに
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腹筋 5回
お尻の筋トレ各部位 5回
肩周りのストレッチ 5分
などハードルを低くして
成功体験を身体に覚えさせています
5回出来たら10回も出来る！
徐々に回数を増やしていき、
しんどかったら5回に戻す
無理せず
元々努力出来る体質でないことを理解しモチベーションは上げずに
5回ぐらいはやっとこか〜
って感覚でユル〜く毎日続けています
そして、
自分のメンタルケアをするのも大切！
『今日も腹筋5回しかできんかったわ
私はほんまにアカンわ〜
やっぱ私は何も出来んのやな』
って出来ない自分を責めない
『腹筋5回もした私最高♡
これで明日はがっつりクビレが出来てるわ〜』
やったこと大げさに褒めて
自分アゲをする
最初は少しだけ気合が必要だけど、3ヶ月もすれば習慣になるよ
兵庫県赤穂市にて
骨格調律®
おかま直伝よもぎ蒸し
土日祝日限定で施術しています
お問い合わせはコチラまで
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美骨屋ARIsun