不安や心配をひとりで抱え込むママでも

１日３分ノートに書くだけで

心がほっと安心するノート講座主催

さくらいともみです🍒

【募集】

夏休みイライラママが

ごきげんに変わるための

わたし専用トリセツ１day講座

夏休み中は

1日3食のご飯の用意に

「おなかすいた～！！」と

おやつもねだられ

お皿やコップの片付けの

エンドレスでイライラ！！

「ママ～ひま～」と言われ

せっかくの休み、子どもたちを

楽しませてあげなくちゃ！

子どもが楽しむ

イベントを調べ

連れて行くのに

「つまんない～」

と言われ空回り……

「ママだって

がんばっているのに

なんでそんなこと言うの！？」

と今度はイライラが止まらない

なんだか私ばっかり

がんばってる๐·°(৹˃ᗝ˂৹)°·๐

ああ、夏休み

一刻も早く

終わってほしい！！！

それがね、

私自身が

【わたし専用トリセツ】

を作ったことで、

去年の夏休み中

私はごきげんママだったのです！

週に１回は

おやつは

子どもたちにお任せ～

一体何ができるかな？

実験みたいで楽しそう！！

遊び＆学び＆おやつ作りも

一緒にできてラッキー！

ママの（私）

余裕があることで

子どもはたくさんの

『はじめての経験』が

できました！

去年は

小学３年の娘は不登校

でしたが、

児童館開催のおまつりの

出店の運営を体験♡

２才の息子は

料理に目覚め

卵を割るのが上手に♡

夏休みの水分補給は

水筒にすれば

急なお出かけにも対応できるし

コップ洗いも減る(^^♪

子どもが楽しむ

イベントを調べつつ

私が楽しむイベントも

リサーチ！

絶対ここ行くから(笑)と

カレンダーには

ママの予定を先に入れます！

子どもに

おやつをねだられる

コップ洗いのエンドレスで

イライラ！

せっかくの休み

楽しませてあげなくちゃ！

「つまんない～」

と子どもに言われ空回り……

これって全部

ママだからと

ひとりで抱え込んで

いたんですよね。

あれ？

私が全て子どものためにと

「してあげなくちゃ！！」

と思っていたけれど

子どもも

自分で体験できたら

楽しいよね！

私はなんでも

してあげなくていいんだ！

子どもにも

協力してもらって

私自身楽しんでもいいんだ！

と思ったら

夏休み中でも

ごきげんママに

なれたのです♡

子どもにも

お願いしていい◎

交渉してもいい◎

断ってもいい◎

子どもに

「おなかすいた～」

と言われたら

「そうなんだ〜

お腹すいたんだね」

と一旦、

受け止めてみる

それでも、

お腹がすいたと

言われたら

「何か作ってみる？

家にある材料で

何ができるかな？」

と提案してみる。

一度子どもに

考える時間を

持ってもらうことが

できるようになりました♡

息子のはーくん（３才）は

２才から卵を割るのが

大好きで(笑)

今では週１ペースで

ホットケーキを

作ってくれます♡

わたし専用の

トリセツがあるから

疲れた時や

がんばりすぎた時の

ねぎらい方がわかる♡

ママの私が余裕をもって

ごきげんに

夏休みを思い切り

わくわくできるから

夏休みがあっという間！！

夏休みを通して

子どもの成長を

身近に感じられて

めっちゃ幸せ〜♡

え、もう８月が

終わっちゃうの？

めっちゃ楽しい

夏休みだったね！！

2学期も楽しもうね♡

そんな声がけが

自然とできるくらい

心に余裕がうまれます☆

実は娘は去年の１学期中

不登校でしたが

こんな夏休みの

過ごし方をしていたので

なんと夏休み明けから

登校できるように

なったんです♪

（これには担任の先生もびっくりで、

「お母さん、

どうやって娘さんは

登校できるように

なったんですか！？」

と前のめりで聞かれました～）

夏休みでイライラしたり

空回りして疲れていた私が

子どもに振り回されることなく

ごきげんに変われた

講座の内容です。

講座のご案内♪

夏休みイライラママが

ごきげんに変わるための

わたし専用トリセツ

１day講座

✧わたしのスキ・キライの

リスト化でトリセツづくり

（人、環境、行動などの項目ごとに分ける）

→このトリセツで

自分のスキが一目でわかり

疲れた時や

がんばりすぎた時の

ねぎらい方がわかる♡

✧夏休み中にママの

やりたいこと・やりたくないことの

リスト化

→子どものため…

ばかりじゃなくて

ママ自身も楽しむ

余裕が生まれます♡

約２時間の講座の中で、

あなた自身と向き合い

（何がスキで、何がキライか）

ノートに書いてリスト化していきます。

これがわたし専用トリセツ

（取扱説明書）になります♡

夏休み中はこのリストを見て

こんな時はコレ！と

迅速に対応ができます。

日常のごきげん度が高いので

イライラした気持ちが

減っていきます。

講座はリストを

書くことがメイン。

書いた後は日常で実践あるのみ！

その為、特典として

講座後の1か月間は

グループラインで

フォローします♪

ノート講座のご感想です♪

前々より

自分のやりたいことを

やろうと行動してきましたが、

ともみちゃんの

コラムを読むことで

さらに行動への許可を

自分で取るようになりました！

神奈川県　

小学生の息子さん、娘さんがいるママ

自分のトリセツを作ったことは、とっても有難かったです。

そして、（人、環境、行動などの）項目ごとにトリセツを分けることで、スッキリ頭の中が整理できました。

毎晩、ハッピーラッキーなことをかきだすことで、「既にある幸せ」に目をむけることが出来て、ホッコリした気持ちで眠りにつくことが出来ました。

アメリカ合衆国

小学生の息子さんがいるママ

私は、これまで

重度心身障がいの方の訪問介護や

特別養護老人ホームの施設職員など

福祉系のお仕事を通して

2500名の利用者さま、

ご家族さまと接してきました。

相手に寄り添った声掛けを

利用者さまに認めていただき

「お風呂は

あなたに入れてほしい！」

（入浴介助のお願い）

「うちのおばあちゃんが

お泊りにいくと、

あなたに会えるって

喜んでいます」

（ショートステイ

ご利用のご家族さま）

そう言って

頂くことも多々ありました。

また、　

義実家と同居の経験

自身の健康のこと

子どもの不登校

発達でこぼこを

受け入れたりと

ママだからこその

悩みを通ってきた

経験があります。

この７年間では、

ハードカバーの本

1000冊分以上のお金を

自己投資をして、

心とからだを

大切にする生き方を

学び続けています。

そのおかげで、

参加者さんからは

「どんなコメントにも

優しく返事を返してくれて、

共感が嬉しいなぁ、

そしてもの知りだなぁ、

という印象です」

「癒しの雰囲気が出ていて、

お話するだけで癒されました～」

「とってもあたたかい

感じの方だなっと思いました」

「ありがとう、と心から思える、

信じられる人です」

そんな素敵なお声もいただきました♡

こんな方におすすめです♡

♡夏休みのイライラを

少しでも減らしたい

♡夏休み期間も

ママがごきげんになりたい方

♡自分を大切にする

土台作りがしたい方

♡ともみちゃんの

考え方がもっと知りたい

♡うちの子は

もう大きくなったけど……

という先輩ママさんも

大歓迎です♪

前回の

ノート講座は

ありがたいことに

満席開催♡

今回の１day講座は

公式LINEから

先行で募集したところ

ありがたいことに

満席♡

その為、

増席しました！！

ピンときたら

お申込みください(^^♪

ママのトリセツがあれば安心だね！

夏休み前に、

一緒に備えましょう♡

夏休みイライラママがごきげんに変わるためのわたし専用トリセツ１day講座

日時　　

（どちらかの日程にお申し込みください）

R6年７月13日㈯　　午後３時～５時　

R6年 7月16日㈫　　午前10時〜12時

場所　　オンライン

（はじめての方もサポートしますので、お知らせください♪）

持ち物　ノート、筆記用具、飲み物

金額　　5,500円（税込み）

（平日OKな方と、

お休みの日が良い方が

いらしたので

２日にわかれて開催します）

【特典】

講座後、1ヶ月間

グループラインにて

フォロー付き

♡ともみちゃんに

質問できる（３回まで）

私も子どもたちと夏休みを過ごすので

３回までにお願いします(^^♪

♡毎日、１日の中で

よかった出来事を

３つ書き込みできる

（書く習慣が身につく）

♡プラスの面を

見る練習ができる

♡子どもの夏休み中でも、

ママが仲間と繋がれる安心感

参加お申し込みはこちらを

タップして下さい↓↓

お申し込み♡

ただいま、

心からほっと安心して

子育てするママを増やす

という想いで準備しています。

夏休み中も

ごきげんになりたいママの

お役に立てたら

うれしいです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

出会ってくれてありがとう♡

今日もありがとう♡

いつもありがとう♡