4/20 トレーニング

ベンチプレス
20kg×8
50kg×8
70kg×4
80kg×2
90kg×1
95kg×8.8.8 足上95kg×8.8.8
スクワット
20kg×8
70kg×8
120kg×4
150kg×2
160kg×1
170kg×1
180kg×6.5
185kg×3
三頭、背中、肩 少々



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4/18 トレーニング

ベンチプレス
20kg×8
60kg×8
70kg×4
80kg×2
92.5kg×8.8.8 足上げ92.5×8.8.8
デッドリフト
60kg×8
100kg×8
130kg×4
150kg×1
160kg×8.8.8
ブロックナローデッドリフト
160kg×8.8.8
三頭、肩、背中少々

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4/15 トレーニング

ベンチプレス
37.5kg×8
57.5kg×8
77.5kg×4
87.5kg×2
90kg×8.8.8 足上げ90kg×8.8.8
スクワット
20kg×8
70kg×8
120kg×4
150kg×2
165kg×1
175kg×8(自己新).8
180kg×4
塩スク
125kg×8.8
フロントスクワット
75kg×8.8


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