こんにちは。骨皮 さん。
ダイエットで成功したという友達に2年ぶりに会ったときの印象だ。
名前が 骨皮 なのでなく、見た目が 骨と皮 ばかりが目立つということだ。
元々、身長 170センチ で 体重が85キロ ほどあり、年齢の割には顔にはシワなどなく、ハリがあり若々しいイメージだった。
それが今では、体重は60キロ と 25キロ も痩せた。
見事、ダイエットは成功だ！！とシワシワ の顔を輝かせた。
ダイエットの方法は、減食ダイエット。
それも無理をせずに1年半をかけて徐々に減らした…らしい。(本人談)
朝は軽くすませ、昼は普通の人の半分、夜は豆腐とコンニャクが中心の食事らしい。
他には何もしていない。特に運動をしたとかもないようだ。
「消費カロリー」－「摂取カロリー」＝「消費する肉体」
なので、摂取カロリーが消費カロリーより下回っていれば、体からその分を回すの痩せることは道理だ。
しかし、18ヶ月もよくそれだけの食生活を続けられたものだと感心する。
以前に会ったときには、土日の「食べ放題」レストラン巡りを何より楽しみにしていた人なのに…。
彼曰く「俺は意志が強い人間だ！」
その言葉をまさに体現したような男だった。
確かに体重は落ちたが見た目は若々しくなるどころか、10歳は老けたように見える。
腕や喉の皮はたるんでブル下がり、椅子に座っている様は、長年の闘病生活を経て、心身共に疲れ切った老人のようだ。
彼は徐々に痩せたというが、、、これが徐々に痩せた姿なのだろうか？？？
自分自身が長期の減量ダイエットをしたことがないので、分からないが徐々に減食して痩せればもっと見た目は良いのではないだろうか？？？？
減量ダイエットでの注意点は、1日のカロリー摂取量が基礎代謝に必要なエネルギー量を下回らないようにすることだ。
基礎代謝に必要なエネルギーとは心臓を動かすなど生命維持に必要なエネルギーで、ただ1日寝ているだけでも消費するものだ。この量は性別や体型によってそれぞれ 大凡1200キロカロリーくらいだろう。（男性や筋肉の多い人の方が消費量は高い）
1日の食事量は1200キロカロリー以上にしないと生命維持に必要なカロリーも摂取出来ない。
肉体はエネルギー不足になると、肉からそのエネルギーを取り出すが、取り出す順番はまず最初に「筋肉」そして「脂肪」となる。脂肪細胞は生命維持の奥の手という貯蔵庫なので分解されづらく、今日カロリーが大幅に不足したら手っ取り早くは「筋肉」を分解することになる。
減食ダイエットの注意点は、カロリーの不足により筋肉が分解され、体重は落ちるが脂肪は残るということだ。エネルギーは主に筋肉で消費される為に、体脂肪率の高い体では太りやすくなる。減食ダイエット だけで痩せて食事量を戻すとあっという間にリバウンドする原因だ。
彼も怖くて食事量を増やせなくなったと言っていた。
1日2回、朝晩と体重計に乗り、体重チェックし表につけていた。
彼談「この体重チェックが重要なんだ！」
そういえば、あのNHKのお役立ち番組「ためしてガッテン！」でも「体重計乗るだけダイエット」ってやってたし、某業界では有名な 岡○氏もその手のダイエット成功本を出版していた。
しかし、これでは 痩せた というより やつれた といった感じである。
先日、テレビで SMAP の 中居くん が来年公開の映画「私は貝になりたい」 の主演をつとめる為に減食だけで 7キロ痩せたと言っていた。夜まで何も食べず、夜食も少々、お酒は飲んでいたようだ。かなり無理に絞ったらしいが、やつれた感じになっていなかったのは 多分 運動 やその他の方法を取り入れたのではないだろうか？
年を経ると筋肉量が少なくなり老けて見える。
ある程度太っている方が皮がはり若く見える傾向にある。
健康をとるか…
若い外見をとるか…
それが問題だ。
そのどっちも欲しい。
痩せたいが、骨皮兄弟にはなりたくない。
やはり、食事制限 と 適度な運動なのだろう…。
自己管理がしっかり出来るかどうかにかかっている。 （つづく）