こんにちは
1児のワーママ、キョンです。
…3連休！！
いきなり叫んですみません笑。
急に朝晩の寒暖差が大きくなり、まんまと体調を崩して今週はほんといつもよりきつくて長かったので
やっぱり健康第一！
休み中にしっかり体調万全に戻したいと思います
と、いうわけで、
今日はカラダに関する本のご紹介。
NHKスペシャル取材班による
「腸内フローラ10の真実」
です
前回オススメした「血流がすべて解決する」を読んで以来、すっかり腸への意識が変わった私。
腸についてもっと知りたいと思って読んでみましたが…
腸、すごい！！
ほんと想像以上にすごい世界でした。
腸への意識変わること間違いなし。
以下備忘録でざっと。。
※きっと本を読まないとよく意味は分からないと思われます…。興味を持たれた方はぜひご一読くださいませ。面白いです！
・腸内フローラは健康と密接に関係している
・腸内細菌がつくる「短鎖脂肪酸」は天然のやせ薬
・野菜などに含まれる食物繊維が大好物
・腸内細菌がつくる物質「エクオール」は肌を若返らせる
・エクオールの原料は大豆イソフラボン
・エクオールを作れる腸内細菌を持っているのは、日本人の2人に1人
・食物繊維とタンパク質を意識してバランスよく摂ることが大切
・腸内細菌は脳にも影響を及ぼす
・腸内フローラが変わると性格も変わる
・脳の原点は腸
・腸内細菌は脳に話しかける直通ルート（迷走神経）を持っている
・腸内フローラは5歳までに構成が決まる
・日本人だけに「海藻を消化する腸内細菌」が住んでいる
・腸内フローラの多様性は老化とともに失われていく
・腸内フローラの多様性が健康につながる
・腸内フローラは人類の新たな挑戦である
以上！
はい、ざっと書き連ねてしまいましたが、とにかく結論は
腸はすごい！
腸内フローラの奥深さはすごいもので、もはや「新しい臓器」とも呼ばれているのだとか。
もっと大事にしていこうと思いました
大事にするためには、バランスのとれた食事と、腸のお掃除の時間を意識してあけてあげること（間食を控える）、しっかり寝ること…かな？
カラダシリーズの本、他にも色々読みたくなりました✨
オススメ本がありましたらぜひ教えてください
♡♡♡
最後までお読みいただきありがとうございました
コメントやいいねありがとうございます😊とても嬉しいです✨
♡♡♡