酵素
タイミング
ゴールデンタイム
スイッチon.off
毎日の生活の中で食や運動などを
バランスよく
繰り返すことが、
自己管理能力を身につける基本です。
心身のサインを
キャッチする
アンテナを磨く一つが
野菜中心の
生活です
＊と、言う内容でした。
「瓜」
今夏はウリです❗️
(マイブーム)
南・西・冬・胡・甜・苦・金糸・はぐら・隼人・白・木・糸・真桑・烏…
中国、インド原産
カリウムが豊富な食品
または、植物です。
金糸瓜(そうめんカボチャ)の酢物
スイカの白い部分の昆布の浅漬け
食品で体の熱を取り
栄養補給をしましょう。
今回のアスリートおむすびは、
ヒジキの炊き込みご飯です。
(ニンジン、きざみ昆布、梅干し入り)
まだまだ残暑厳しい日が
まだまだ残暑厳しい日が
続きます
夏バテしないように
水分&塩分を
上手にとりましょう
年齢、性別、職種
スポーツね種別など摂取量は
個人差がありますので
注意しましょう