こんばんは
良くなかった習慣、反省
たくさん歩きすぎた？！
重い荷物をよく持っていた
1人で何でもやろうとしすぎた
トコちゃんベルトのつけ方
お腹の張りが多かった
よく長風呂していた
ラズベリーリーフティーのこと
追記
今日は久しぶりに良いお天気だったので
数日ぶりに窓を開けて外の空気を
吸いました
さすがに換気した方が良いし
できるだけ1日1回は外の空気に触れよう
なのに薬の副作用なのか
同じ体勢を取っているからなのか
朝から頭痛と吐き気で…
お昼過ぎにやっと回復してきました
しかもなぜか今日は食欲が出てきて
おにぎりもパンも食べた
体重はかってないけどどうなってるんだろう…
さすがに腰が痛いし肩や首も
凝ってるからたまにはストレッチ
しないとなスマホの画面も見過ぎだし…
スマホの画面も見過ぎだし…あと明らかに動いてないからなんですが
元々ひどい便秘問題
昨日はなんと下剤が効かなくて焦った
いきむのは今絶対よくないので
溜めないように気をつけないと
切迫早産になってから
同じ様な経験をされてたり入院された方の
体験談とかブログを読ませてもらってるの
ですが…
私の経験もいつか誰かの役に立つかも
と思って色々振り返ってみました
良くなかった習慣、反省たくさん歩きすぎた？！つわりの時も結構ぐったりだったので
体力をつけなくちゃ～と思って
元気になって安定期入ってからは
かなり歩いてた気がします(＞人＜;)
iPhoneのヘルスケアで見返してみると
毎日だいたい5.6000歩は歩いていて
多い時は10000歩以上も歩いてました…
後期入ってからは歩いてる途中に
お腹張ってうずくまることも>_<
軽い運動は良いことだけどガッツリ歩くのは
臨月入ってからで良かったのかな…
重い荷物をよく持っていた多分歩いたことに加えて
これが一番良くなかったです
だいたい歩くときはスーパーに行くので
買い物して結構つめこんでたかも(＞人＜;)
あと図書館で本数冊借りたり。。
しかもうちのマンション、エレベーター無で
3階に住んでるので…「うんしょ！」っていう
動作が一番良くないみたい
1人で何でもやろうとしすぎた専業主婦だし！と思って妊婦なのを
全く気にせず家事をしすぎたと思います
お腹張ったりしてもキッチンに立ったり
頑張ろうとしすぎてしまいました>_<
主人も仕事と転職活動で疲れてるから
週末なるべく出かけない方がいいかな？
と思って土日で一緒に買い物行けばいいのに
途中からほぼ行かない様にしてた
たまにはサボって良かったし
もっと甘えて良かった(＞人＜;)
トコちゃんベルトのつけ方これは完全に私の怠け癖です
本当は寝た状態で骨盤高位(クッション等置いて)
で子宮を上げてつけなきゃなんですが…
途中から後期つわりとかで具合悪いのを言い訳に
サボって立ったままつけてた>_<
中期位までは毎朝体操して、ちゃんとつけてって
やってたんですけど続けなきゃダメだったと思う
毎日つけてたからおかげで腰痛や
骨盤の広がりは少ない気がするけど(^^)
腹帯はお腹があまり大きくならないので
ベルトタイプは緩くてあまり意味がなくて
ほとんどつけて無かったけどさらしとか
巻いた方が良かったのかも？
お腹の張りが多かったこれはどうしようもないんですが…
7ヶ月とかから頻繁に張る人は注意した方が
良いかもと思います(＞人＜;)
私は元々張りやすいかもと助産師さんに
言われていて割と早い段階から夕方以降に
張ってしまうことが多かった
先生にも一応伝えていたけど
最初はそんなに心配されて無かったから
もっと訴えた方が良かったのかなぁ
よく長風呂していた私お風呂が大好きで赤ちゃんもよく動くから
気持ち良いかな～と思って
結果長い時間浸かってたんです(^^;;
切迫早産、自宅安静で調べてたら
お風呂はダメだしシャワーもなるべく控える
熱いお湯に浸かり過ぎるとやっぱり
負担になっていたみたいです…
ラズベリーリーフティーのこと8ヶ月からOKということで気に入って
毎日1～2杯飲んでいました(^^;;
切迫早産気味の人はNGということでしたが
その時は特に言われて無かったので。
ただお腹が張りやすい人はやっぱり要相談
なのかなぁ？どの位効果があるものか
わからないですが(＞人＜;)
無事に37w入ったらまた飲もうと思います！
思い当たるのはこんな感じでしょうか
ただこればっかりは
体質もあると思います
うちの母も私を早産、妹のとき切迫で入院
なので遺伝もあるのかもしれないし…
私も張りやすいと元々言われていたので
今まで近くにいた妊婦さんは
産休まで元気に働いていたり
色んなところにお出かけしてたり
割と元気な人が多かったので
体質って結構あるのかな
と
と反省点も多いですがあまり自分を
責めないようにしたいと思います
でも私みたいにならない様に
張りやすい方は気をつけてくださいね
張りやすくなくても妊娠後期は
想像以上に負担が掛かっていると
思うので無理せず過ごしてください
逆に備えていて良かったことも
たくさんあるのでそれもまた改めて
書きたいと思います
そして今日のお弁当
昨日と同じところです
昨日魚だったし今日はきっとお肉だよ～
とフォローしたけど今日も魚だった（笑）
私は全然良いんですけどね
主人のテンションが…
行きたかったラーメン屋が閉まってたりすると
食べ物に関しては落ち込み具合が激しいww
冷凍食品や昨日母が送ってくれたもので
補ってもらおうと思います
子宮頸管て自分じゃわからないから
今どの位か謎なんですが、
自宅安静とルテオニンの服用を
スタートしてお腹の張りが
だいぶおさまって来ている気がします
夜ごはんの後とかは少し張りますが
日中は今日も1回位しか張らなかった
少しでも回復、とにかく悪化は
していないことを祈ります
赤ちゃんは元気に動いてくれてるので
まだお腹の中で遊んでようね～と
話しかけています
次の健診まであと1週間
引き続き頑張ります
正産期まであと23日
追記ブロ友さんも書かれてて見たかった～と
思ったNHK特番が今日の深夜に再放送
される様ですやったー
やったーバッチリ録画！！主人と見なければ！
1/31放送「ママたちが非常事態！？～最新科学で迫るニッポンの子育て～」