今日も先に、ﾘﾊ内容を簡潔にまとめていきたいと思います。
本日、開始前の血圧、めちゃくちゃ高め…。
心電図ﾓﾆﾀｰ使用。
1.片足2.0kgずつの重りを付け、座った状態で行う。
膝を曲げないように大腿部を上にゆっくりと上げ、これ以上あげられなくなったら、ゆっくりと下ろす。
片足25回ずつ、合計50回
2.片足2.0kgずつの重りを付け、座った状態で行う。
膝が伸びきるまでゆっくりをつま先を振り上げ、伸びきったらゆっくりと下ろす。
片足20回ずつ、合計40回
3.足の重りを自分で外し、ﾍﾞｯﾄﾞの上に置き、5m先の棚へ0.5kgの重りを取りに行く。
4.片手0.5kgずつの重りを握り、座った状態で行う。
重りを持ったまま手を下げた状態から、そのまま肩の高さまで前に手をゆっくりと上げていく。
この時重りを握った手の親指の向きは、上を向くようにして行う。
肩の高さまで上がったら、ゆっくりと下げていき、完全に下げ終わったら、今度はその手を横に広げる感じで、肩の高さまでゆっくりと上げていく。
この時も親指の向きは上を向くように、そして背中、肩が反り過ぎないように心がける。
肩の高さまで上がったら、そのままゆっくりを手を下していく。
これを1セットとして、5分間、約50ｾｯﾄ行う。
5.自転車みたいなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝで有酸素運動を行う。
1分間60回転、負荷30Wで15分間。
(今回は諸事情により脈拍計を使用したため、13分過ぎで緊急停止してしまい、強制終了、運動中止に。)
今回は運動の約30分前に自宅にてSpO₂90％ PR 86のため、SABA使用。
その後20分でSpO₂93％ PR 90前後と変化しなかったため…放置。
ﾘﾊﾋﾞﾘ直前に消化器症状出現…
嘔吐後、SpO₂98％ PR 110台まで上昇。
よくわからないけど、動悸・息切れなし、嘔気等の再燃なし、ﾘﾊﾋﾞﾘ室前の階段も昇ることが出来たのでOK？
血圧高いため再計測になるも、変化せず…。
運動前HR130台「最近にしては今日は早めだね～」と。
1・2の運動時はHR120～130台で安定。
3の歩行時(往復10m程)は、HR140～150台へ上昇。
多少の息切れあるものの、1～2分で130台まで戻る。(今日は戻りがいい)
4の運動時は130～140台で経過、結構腕が痛い…筋肉痛の時のような痛み(←運動不足…笑)
5の自転車では、HRの問題で、負荷を30Wに下げたまま行うことに。
心電図ﾓﾆﾀｰをPTさんの近くに持って行ってしまっていたため、ﾏｼｰﾝの心拍計を使用することに。
ﾏｼｰﾝ(耳)では80、ﾓﾆﾀｰ(心電図)では130…とか言う謎な状態から始まりました(笑)
7分30秒の時点で、ﾏｼｰﾝ120台、ﾓﾆﾀｰ160台とのこと。
大丈夫？と聞かれたので、大丈夫～と継続。
途中別のPTさんがﾓﾆﾀｰ見て…めっちゃ何回もみてた…のは、多分HRがヤバいから？
11分30秒で、PTさんより顔面紅潮の指摘あり、ﾓﾆﾀｰ上HR160～180とのこと。
15分大丈夫か？と聞かれたので、まだ喋る余裕もあるので大丈夫～と言って、継続決定。
その後1分で、ﾏｼｰﾝのPRが158になってしまい、ｱﾗｰﾑがなり、緊急停止。
近くにいたPTさん達に心配され…「あ～鳴るの分かってるので大丈夫です～」と言って笑われてました(*´▽｀*;)
で、そのまま今日の運動中止へ～…
他のPTさんに停止してもらって、担当PTさんの所まで行くとHR168～…(笑)
「眩暈・嘔気・ふらつきない？」には、ないです！大丈夫ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
「本当に脈拍速いと元気だよね～」と言われてしまいました（;´▽｀A``
次回の予約を取っておしまい、そんなこんなでした(´艸｀*)