昨日はとにかく気持ちが落ち込んで、モヤモヤ…。
そんな日は怒りの閾値も低め…。
イライラも募る。。
なんで私、イライラしてるのか❓
なんで、怒ってるの❓
イライラ、怒りの根底にあるものを客観視してみる。
そうしたら出てきた。出てきた。
黒いものが（笑）
お休みなのに、ダンナさんが出かけるという寂しさ。
家事がたまってるのに、長男くんの構って攻撃により、時間ばかりが進み、終わらない焦り。
次男くんがその前の日に夜中に頻繁に起きて、睡眠が十分でなくて、身体がだる〜い。疲労感。
ダンナさん、出かける前に、長男くんにちょっかいを出し、長男くんが激怒し、その後処理は私…という落胆。
怒り、イライラの根底にあるもの。
なんで、そう思うの❓って、客観視したら、ちょっと冷静になった。
そうしたら、どうしたらイライラしないか、怒りがおさまるのか解決策がみえてきた。
お家にいても家事は進まない。
でもお家にいると家事ばかりが気になって仕方ない。
だから、外に出る。
そして、実家に帰る。
長男くんも大好きなババがいて遊んでもらえて嬉しい。私もババがいて、長男くんの相手してもらえて、ラクできる！
結果、ラクできたし、気が紛れた！！
でも、お家に帰って、家事がたまっている現実に直面して落胆した。
だから、今日はどうにもこうにもやる気が出ない。って帰宅したダンナさんに言ってみた。
そうしたら、「そんな日もあるよ」って。
「ごはんたくさん食べて、寝たらきっとスッキリするよ」って。
頭なでてくれて、夕飯作るの手伝ってくれた。
嬉しかった。
夕食後、洗い物残ってたけど、家事は手放して、寝てみた。
夜中、目が覚めて体も気持ちもスッキリした自分がいた。
トイレに行きがてら、ささっと洗い物しようって思えて、集中してさっと終わらせた。
そして、また寝た。
自分の感情を押し込まない。
押し込んで、隠してもいつか爆発するから。
思うままに感じてみる。正直になる。
そうしたら、どうしたらいいのかみえてきた。
それから、自分の思いを素直に伝えたら、相手から優しく返された。
早速、ELM講座、SHINE講座で学んだことを活かせた気がする！！
自分と対話すること。
なんで、私、そう思うの❓って、自分に問いかけてみる。
セルフトーク。
客観的にみてみる。
「自分を大事にする」ってまずは自分の気持ちをありのままに感じて、正直になることなんだと実感できた。