こんにちは。
心屋認定リセットカウンセリングマスター
たんぽぽの綿毛 とこりん（かわにし とっこ）です。
いつも 私のブログを読んでくださって
ありがとうございます。
風邪をひくほどの先日までの寒さは
どこへやら・・・
昨日は 風邪が治って 外へ出てみると
意外にも！！
少しあたたかな一日でした。 
久しぶりに ヨガに行ってきましたよ。 
気持ちいいのと同時に・・・
筋肉が張りつめて切れる！！・・・んじゃないかというくらい
痛かった部分もありました。。。
ずいぶんさぼってしまったからです。。。(＾＾ゞ
でもやっぱり気持ち良かったです。
行ってよかった～
さて 今日は
頑固な完璧主義者だった私が
どうやって
完璧主義を捨てたのか・・・について
自分自身でも 思い出しながら
少しお話してみます。
結論から言いますと
「逆をやる！！」 でした。
ただひたすら 「逆やで～～！！」 でした。( ´艸｀)
昔の私は とにかく完璧主義で・・・
でも不思議なことに
自分でも じぶんが完璧主義だとは
思っていなかったんですけどね。
それはね
人間だもの ロボットじゃあるまいし
完璧にできることなんてないからね。
どれだけやったとしても
いつも自分で自分に
『まだまだだなぁ～』
『もうちょっとだなぁ～』
『ダメだなぁ～』
『次こそは もっと！！』
と そう呪いの言葉をかけていたのです。
★昔元気なころの がんばれる私０～１００のうち
がんばる度８０～９５くらい（赤の部分） がんばってやっても
心の中では いつも
青の部分をみつめて
「まだ できていない」 だった。
完璧を求め続けた 昔の私。
セルフイメージは これだけやってても
マイナス（－）でした。見えにくいかもしれませんが・・・自作図 f^_^;
この頃は ずっとずっと
毎日が 闘いのようであったかもしれません。
それでも毎日 「明日は もっと～しよう」 と思えたのは
若かったからかもしれませんね。
今思えば充分過ぎるくらい 頑張れていたのにね。 笑える～。
特に 私は のろまのとこりん。
いつも時間が 邪魔して
完璧に仕上がることなど
ついに！！ なかったのでしょう。(笑)
とにかく 「きちんと」 「ちゃんと」しなくては・・・
と 強く思っていたわりにね
「きちんと」「ちゃんと」できたことが
なかったという。。。
主婦のときは とにかく家事は完璧に
したかったし 完璧に近くまでは
やっていました。
主婦になったのだから
家族のために そうするべきと
思っていたのですね。
それが私にできる唯一の仕事じゃないか！！
ぐらいの意気込み。(笑)
毎日やることは 決まっていて
それを きちんとやりこなしたい。
自分のお楽しみは するべきことが
きちんと終わってから。
ですが
家事に育児が加わり
どんどんするべきことが増えるので
お楽しみは なかなかできませんでしたね。
それでも若い頃は
子供を寝かしてから
自分の好きなこともやれていたけれど。
子供の成長とともに
外とのかかわりも増えてきて
役員やボランティア・・・
断ることができずに どんどん増えるので
完璧さはどんどん減っていき
不完全燃焼みたいな
嫌な気持ちが増えていきました。
好きなことはもう 忘れたように
わからなくなって・・・
最初に完璧にしなくなったのは
鬱（うつ）を患った時です。
この時は 完璧にしなくなったというよりは
できなくなったのですけれどね。
あれほど 完璧を追い求めてきたのに
できなくて つらかったなぁ。
★がんばることができなくなった私
鬱という 強制終了の時を迎え
最低限の自分のことさえ危うくなった頃いくらがんばらなくてはと思っても
もう身体も心も重りがついてるように重くて
頑張る度１０は せいぜい息をして
毎日ただ横になり 座り
その日を生きて過ごすことに頑張るだけでした。
セルフイメージは 大きなマイナス（－）になりました。
こんなになっても 生きて行くためには
「完璧主義はもうやめようね。」と
お医者様に言われ
私もそう思いました。
それでも そんなになってしまって
出来ない自分を
情けなく思い
そんな自分がますます嫌いになり
そんな自分を責めていました。
鬱になる人の特徴は
こうして いつも自分を責めることなんですよね。
この頃は セルフイメージが
最悪(大きなマイナス（－））でした。
こんな私に 価値があるはずがない。
そう思っていました。
真っ暗なトンネルの中にいました。
ただお薬で 現状をいくぶん忘れられるのが
せめてもの 救いでしたが
やっとお薬から離れられた頃
新たな 夫の仕事やお金の問題が襲ってきて
このままではダメだと思ってさらに身体にも心にも鞭打って 仕事に戻りますます
また自分を頑張る方に追い込んでしまったので
その後は もっと大変な状態になりました。
真っ暗なトンネルの中の
真っ黒な泥沼に沈んでいきました。。。
そこでみつけた心屋塾に
すがる思いで 飛び込んでいったのでした。
心屋塾で 「逆をやるんやで～」と教わって
見栄や仕事を
恐るおそる ビビりながら
順番に捨てていきましたが
身体と心に染みついた考え方を変えて
完璧主義を捨てるのには
だいぶ時間が必要でした。
心屋塾で教わったように
ただただ 「頑張らなくてもいい！！」を実践して
やりたくないことを辞める。
やりたいことだけをする。
そして 真逆に挑戦する。
完璧主義を 捨てるためには
その真逆の まったく完璧にしない！！・・・を
経験してみるのが 有効でした。
最初からすぐにはできなくて
私は その頃は罪悪感も大きくて
ついやらなくてはと思い やってしまう時もあり
そんな時は途中でやめる
中途半端で終わらせる・・・にも挑戦。
これは 完璧主義出身の私にとっては
すご～～く気持ちが悪いことでした。
そして 最初からしたくないことはしない・・・も
これでもかというくらい 経験することと
それに費やす相当な時間が必要でした。
頑張らない練習
したいことしかしない練習
「助けて」という練習
迷惑をかける練習
損してもいいの練習
（まわりから言われることを受け入れる）
罪悪感との戦い
とことん 楽をして
家事を手抜きする主婦になって
お惣菜も買うし 外食もするし
掃除も手抜きして
片付いてない部屋や つもる埃を見ずに
行きたいところに ひとりで出かけて
わんこが気になっても
家族にまかせてお出かけして
家族に全部頼る練習
これは同時に 自分のやり方を捨てて
家族に任せる（やっていただく）練習でもありました。
「お願いします」「ありがとう」 ですよね。
★がんばらなくていいー！！をやってみた私
長い時間が必要でしたが
がんばる度をマイナス（－）にしてでも
やりたくないことを辞めて自分の気持ちを優先して
さぼってさぼって
自分「が」というわがままも捨てて
家族や まわりの人に頼ったら
私がしなくても やってくれるんだということを知り
なにもできない私にも ただいるだけで価値があると
気づけるときが やって来たのでした。
セルフイメージが 少しずつプラス（＋）になりました。
家族の助けもそうですし
先日からの まりりん会や
次の ニコリとのオープンカウンセリングもそうです。
頑張っていた私が
こんなに頑張らなくなって
なにもしてないのに 来てくれたり
助けてくれたりする。
私はなにもできなくても価値があるんだ。。。
知らなかった。
ここまできて やっとセルフイメージが
プラスになりました。
★これからの私は がんばる度自由！！
それで 先日のまりりん会に
実は 娘が参加させてもらっていたのですが
娘がまりりんに
最近の私の 家での様子を ばらしていて
(愚痴っていて） (￣ー￣；
カウンセリングしてもらっていました。 (笑)
そこで 私はまりりんから
「とこりんは 今度は
何もしないことを！！
完璧に頑張ろうとしていない？」と 言われ・・・
「はっ！！」 (￣□￣;)!!
恐るべし 完璧主義よ！！
何て融通のきかない 不器用な私か！！
また昔のような 苦しいほどに頑張る
完璧主義にもどるのが怖くて
心のどこかで 家の中では
がんばる度 ゼロ（０） or マイナス（－）に
執着していたようです。。。下手くそ（笑）
がんばる度ゼロでも マイナスでも
愛される価値ある私だから 
これからは がんばる度１００なんてめざさなくていいし
やりたいことを やりたいときに
やりたいだけ すればいい。
そして やったけれど 辞めたくなったら
10で辞めていいし 50で辞めていいし
自分で選べばいい。
どんな自分も責めなくていい。
そしたら 楽しいことばかりだな！！ ( ´艸｀)
がんばる度 自由の図
そしたら さっそく お洗濯したくなって
なんと！！ 1年以上！！？？
洗わずそのまま置いてあったニット類を
（もうとっくに 完璧主義じゃないね（笑））
まとめて洗濯しました。
それもまた楽し！！ ( ﾟ ▽ ﾟ ;)
オープンカウンセリング
オープンカウンセリングについて 詳しくは こちら
オープンカウンセリング香川会場については こちら翌日 12月20日(日） 11:30～ ニコリととこりんのランチ会 in 高松
東京からニコリが来るよ。
楽しいおしゃべりしながら お食事しましょう。
北浜アリー umieにて
会費3000円（お食事代はご自身でご負担ください）
詳しくは ニコリのブログ とこりんの こちらのブログランチ会お申込みフォームはこちらです
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わたしが ここまで歩いてこられたから
きっと あなたも だいじょうぶ 
おかあさんと たんぽぽの綿毛をとばした
ちびとこ
Illustrated ｂｙ Aya このちびとこを描いてくれたAyaは
心屋仁之助さんのギターのピックと
来年のカレンダーのイラストをデザインした
マスター24期で同期だった イラストレーターさんです。
かわいいイラストの数々を Ayaのブログでご覧になれます。
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