こんばんは。
深夜のトレーニング帰りです。
12時以降だと、メンバーが決まってます。
まあ貸切に近いですよね。
昨日が下半身維持と肩まわり。
今日が残りの上半身。
制限時間75分。
仕事もありますからね。
1時半位には寝たいです。
一昨日が
下半身はマシン混ざる。
ジャンプスクワット。ランジ。ワイドスクワット。
レッグエクステンション、レッグカール。
太もも死亡。
カーフレイズとアブダクター。
腹筋。
ラテラルショルダーレイズ。
時間的にオーバー🧥。
昨日は
胸
ベンチプレス、チェストプレスマシン。
肩
ショルダープレス
背中
ローイングと懸垂
腕
アームカールとキックバック、ケーブルクロス。
かなり疲れましたー。
明日が家族サービス
明後日滑れるかなぁ。。
スキーからトレーニングへの移行期。
最初はきついけど頑張って慣らしていきます、
TM