おはようございます☀
今朝は5時に起こされてフラフラのTMです。
昨日は当直明けでしたが
死力を振り絞って、夜にトレーニング。
パワー全開というわけにもいかない状況だったので
フォームとバランス重視のトレーニング。
ウォーミングアップを終えた後
スクワットから。
スクワット60kg
ワイドスクワット 55kg
4セットずつ
脚あげ腹筋３０回
ヒップレイズ 3セット＋左脚のみ2セット
レッグエクステンション
レッグカール
カーフレイズ
ヒップアブダクション
ヒップアダクション
それぞれ3セットずつ
腹筋追い込み
以上65分
インドアバイク30分
そんな感じで終了。
ここのところ、中1日で上半身と下半身を交互にトレーニングできているのはなかなか良いことかと思います^ ^
ストレッチや関節可動域を広げるトレーニングはサボり気味。
これもやらなくては_φ(･_･
一歩ずつ、着実に。
ひとまず頑張ります！
TM