こんばんは🌆
先日空から見た鳥海山。
腰が痛くて自宅で念入りにセルフケアをしていたTMです〜〜
さて
そんなのも
頑張りすぎたせい？
明日から宮城県に向かうので
今週は月曜水曜と筋トレ。
今日は久しぶりに下半身をきつめに筋トレ。
スクワット各種〜８セット
体幹トレーニング30分
レッグカールとレッグエクステンション
ヒップアダクションとヒップアブダクション
カーフレイズ
インドアバイク
合計90分
みっちり！
明日の運転が長いので
予防的に自宅で1時間セルフケア🏠
次の運動は
日曜月山のスキー納めになりそうです。
月山もこれくらいは雪があるんでしょうね。
素晴らしき景色かな。
それではおやすみなさい💤
TM