こんばんは🌇🌇
久しぶりに春晴れの上越市でした☀️
今日は仕事が早く終わり
切り上げてジムへ。
昨日やらなかった下半身のトレーニングです。
約３ヶ月ぶりのスクワットと
デッドリフト
3セットやったら下半身が悲鳴。
ほぼ自重の軽めだったのだけど
久しぶりすぎました^ ^
そして
レッグカールとレッグエクステンション
ヒップアダクションとアブダクション
3セット
腹筋背筋。
多少。
それでおわりです。
先月までは
平日は
ナイター一回
上半身トレーニング一回
週末に一回か二回スキーというルーチンでしたが
今月からはナイターが無いので
平日筋トレ二回
週末一回か二回スキー
みたいな流れを２ヶ月続けられたらなと思ってます。
筋トレは慣れるまでが辛いですよね。
今オフはジョギングもたまにはしようと思ってます。
腰の調子次第かな。
じっくりセルフケアして寝ます！
TM