おはようございます😃
身体のことを考えりゃ
昨日はホテルの慣れない布団で熟睡できなかったTMです。
昨日は1カ月ぶりに自分の身体の不調などを診てもらいました。
臀部の筋肉や太腿の筋肉が硬くなり、うまく使えていなかったのは
前回から毎日丹念にセルフマッサージをしていたことにより、３割ほど改善していたとの評価。
自分でもそれくらいは実感できています。昨日はそんな感じで現状の評価と、今後のアドバイスをしてもらいました。
なんせ、シーズンが始まると、筋トレは減りますが
下半身や体幹にかかる負担は増える
はずです。
雪がふればね
食事に関してもアドバイスをもらったんですが
僕もかなりのマニアなので
お互いのこだわりの会話
と言った感じでした。
勿論
僕が医療系だということは
明かしていません。
聞かれないんだもんね笑
そこが良いのでもあるけど。
タンパク質は多めに摂ること。
運動しない日で体重✖︎1.5 g
運動した日は
体重✖︎2 g
を目指すのと
基本
アルコールとカフェイン等は控えめで
水分多め
その注意点を守って
シーズン序盤戦を過ごしてみようと思います。
身体のことを考えりゃ
食事もきをつける。
朝も
黒豆パンホットサンド。
これに後で野菜ジュースとプロテインを追加する。
ステキな朝飯でした！
そうそう
昨日〜
僕がいつも購入してるマイプロテインというメーカーのサイトでブラックフライデーセールやってます！
10kgプロテイン買っても１万円ちょっとで、かなり高コスパなので、おススメです！
味も他社とかわらんと思います。
筋トレ、体づくりに使う方は是非ともチェックを！
TM