こんにちは！
早くまた山や海に行きたいなぁ。
スキーシーズン終了間際、天気も悪くマウンテンバイクも使えなく
ジムを週３に増やしたTMです^ ^
早くまた山や海に行きたいなぁ。
休みと天気、合いますように〜。
さ、昨日は日曜のバックカントリースキーから中1日でジムへ。
下半身は軽い疲労が残っていたので
自重スクワット、20kgデッドリフトして、
あとは上半身トレーニング。
ベンチプレスは65まで戻ってきました。
ショルダープレスもダンベルで40kgまで上がるようになってきました。あとは筋持久力かな。
ショルダーレイズ 、バタフライマシン、懸垂、ローイングマシン、アームカール、リアデルトとやりまして、あと腹筋背筋で1時間ちょっと。
消費カロリーはアップルウォッチによれば300kcal。
意外と消費するもんだなと思いながらストレッチして終わり。
オフはスキーシーズンで落ちた筋力を戻す時期とも言えます。
長く運動続けたいですし
体づくりは怠らぬようにします！
さぁ今日か明日が下半身トレーニングの予定です！
TM