こんばんは🌇
ゴールデンウィークも終盤となりました。
僕は暦通り休みなので
3〜6日が職場は休みでしたが
3日夜から4日が当番で待機。
離れられず酒も飲めず
仕方なしに笑
筋トレ（笑）
昨日が下半身
今日が上半身トレーニング
昨日はスクワット中心。
スミスマシンが空いていたので
フルレンジスクワット、ブルガリアン。
ワイドスクワット
ランジ
デッドリフト
ほぼこれで体力を使い果たしたけど
カーフ、ヒップアダクション、アブダクション、レッグカールとレッグエクステンション。
仕上がりました、
あとは腹筋しておわり。
今日は
ベンチプレスからの
バタフライマシン
プーリー
懸垂
ショルダープレス
ショルダーレイズ
腹筋。背筋。
でした！
明日が家族サービス
明後日スキーなので丁度復活する予定です^ ^
しかし寒くなったり暑くなったり。
風邪だけは引かぬように気をつけましょう！
TM