今晩は^_^
昨日の今日で
かなりの疲労感(＞人＜;)
でしたが
仕事の後
筋トレ。
月曜日は仕事の都合上
筋トレしやすい。
だから
下半身などかなり疲れてても
上半身トレーニングは
やりますね^ ^
念入りにストレッチ。
最近
筋トレ前
静的ストレッチは
あまり推奨されてない
でも
ぼくは
柔軟性がない
特に
股関節まわり
だから
かなりその辺をほぐしてから
筋トレします！
そして
本日は上半身主体で100分。
やりきりました。
2週間ぶりで
かなり弱ってました。
来週も
最低でも
週一は来ないとです。
スキーヤーである前に
いち
スポーツマン。。
加齢に抗わなければ
さぁ、
ご飯も
納豆ご飯
焼きサバ
キノコの味噌汁
キャベツ
アスパラ菜のおひたし
プロテイン、BCAA、HMB
夜のヨーグルト
以上でした(^^)
推定カロリー
700kcal
タンパク質
40g
炭水化物
70g
んです！