朝のウォーキング！

　
こんにちは！
７日担当のｋｙｏ♪です(^O^)☆


まだまだ寒い日が続いていますが、
みなさん運動不足になってはいませんか？

そこで最近、私は健康のために早起きして
ウォーキングを始めました！


家から１０分くらい歩いたことろに
土手があるのでそこを毎日歩いています(^O^)／


ここで朝のウォーキングの効果について☆
・太陽の光が体内時計を合わせてくれる
　⇒毎朝起きて決まった時間に太陽の光を浴びると
　　ズレがなくなるそうです！
・今日も一日ガンバロウ！という元気が出る
　⇒これにはちゃんと根拠があって、
　　セロトニンという物質が分泌されるそうです！
　　（ただし一定のリズム運動を５分以上２５００ルクス以上の光の下で）
・心肺機能が高まる
　⇒心拍数が増大し必然的に体内に酸素を取り込む能力が増加し、
　　心臓や肺の機能を高めることができる！
・血行が良くなる
　⇒血管が刺激されて血行が良くなる。身体中に血液の流れが良くなる！
　　などなど嬉しい効果がたくさんあります！！


しかし今の寒い時期に朝のウォーキングを行う際には注意点もあります。
朝目覚めてすぐの運動は体に負担がかかるので、
できるだけ体が目が覚めてから、そして準備運動も行ってから
ウォーキングを行うとよいです☆

朝のウォーキングですが意外に行っている方も多くて、
しばらく続けていると、毎朝すれ違う年配のご夫婦の方と仲良くなったり
好きな音楽を流しながら歩くとあっという間に１時間は過ぎています（笑）


みなさんも、いつもより少しと早めに起きて
朝のウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか(^O^)☆

kyo♪