=͟͟͞͞(๑•̀ㅁ•́ฅ✧
o(゜∇゜*o)(o*゜∇゜)o～♪
わたし…
軽度の子宮腺筋症（筋組織にできる子宮内膜症の1種）との診断で、子宮も平均より大きいようです。
それが原因か、生理初日から2日間ほど
薬なしではいられません
特に痛みが強い時は脂汗がでて何も考えられなくなってしまうくらい
※生々しい話で申し訳ありませんが
（表現注意）
経血の量が多い
赤黒い
レバー状・鶏皮のような塊
肛門の方まで圧迫される痛みがある。
↑と、いう感じなんです。
こんなわたしの今月の生理がいつもほど痛くない。
今回たまたま調子が良かったのかもしれませんが…
経血もいつもより少なく、薬飲まなくてもいられた事は嬉しかったなぁ
心当たりをシェアさせて下さい
直近約3ヶ月間行ってる事
・極軽めのストレッチ
・お風呂で脚マッサージ
・食事内容を少し変えた←コレ
きっかけは
1月に美容料理研究家 松野エリカさんの
美容料理教室への参加
（↑LINK貼ってます）
料理教室の内容は
・エリカさん自身の生理痛体験談
・マイナス（引き算）の健康法
・腸への負担を軽減・デトックス法
・添加物との向き合い方
・スーパーフード玄米・お肉の代わりに大豆ミートを使用した唐揚げの調理法 などなど
もっともっと
色々あるんですが
色々あるんですが座学・実技を通して教えて頂いた事を現在少しずつ日常に取り入れてますε(*’-’)з
料理教室にて
習ってからというものの…
ばかのひとつ覚えじゃないですけど
玄米・切り干し大根マリネ・大豆ミート唐揚げが三種の神器…！！！
そして2日間に1回は小松菜をゆでゆでして…
もはや趣味w
（普通の鶏唐揚げや肉類ももちろん食べてますが、美容健康抜きと考えても大豆ミートが美味しすぎて週1は作ってますw）
旦那にも実家の家族にも評判良い‼︎
…生理痛緩和の話題に戻って（笑）
まとめると考えられる事は
・血流を意識したストレッチやマッサージ
・食事面の変化
→調味料は添加物がなるべく入ってないもの
→腹八分目を意識するようになった
→乳製品の量を減らした
→甘いもの量を減らした
（過剰摂取は体が冷えてしまうので）
実は昨年の話で
体を温める&血流促進のため、前代未聞
珍しくコンスタントに週に2回（1.5時間 筋トレ・有酸素運動）ジムへ通ってました！
…しかし今思えば、食事に対する重要度・食事が自分の身体を作っているんだという認識がまだ浅く。
→週1回こってりラーメン
→外食の度、スウィーツ♡
何かと理由を付けては甘い物♡♡
→食べ過ぎた時は栄養機能食品で置き換え
葉酸飲んどぎゃいいんでしょ？という奢り
添加物たっぷり食べようが
煙草吸ってようが妊娠する人はするんだから‼︎
とか、変なところ強気だったぁ〜
WHY
WHYなんか色々な事が極端な考え方だったのかも。
だからね、ジム行って2ヶ月で筋肉量は増えて体重は1kg減（少ねぇw）だけど食事面は少し無頓着だったんです。
妊娠するにも色々なパターンがあって、必ずこうでなければならいって話ではない と は 言 え
わたしの場合、『食事』がキーワードの1つになってる気がしてます。
話は少しブッ飛んでしまうのですが（笑）
（一応自分としては繋がってるけどね
）
）今年に入って
陰陽の調和・統合
中庸である事の素晴らしさ
自分軸を持つ事
（自分軸でいいんだ）
自分を愛する事
（自分を大好きになっていいんだ）
とか。そういう一見関係ないようなことも
考え方の変化があった。
今思えば、エリカさんの料理教室をきっかけにメンタルも変わってきたんですよね。
入り方は美容料理でしたが妊活にも十分関係するってわたしは確信しています。
もはや人生哲学と w
適度な運動も大切なんだけども、食事はもっとダイレクトにカラダやメンタルヘ影響してくるものなんだなぁ…って今では素直に受け入れられている。
だから
これからも食事に対する認識・行動をし続けて本気の体質改善を
『本当の意味』で自分の心と身体を労わり続けたいと思ってますε(*’-’)з
来月以降も引き続き、生理痛の痛み経過観察といきます〜
今回の生理痛緩和へ
食事に関する認識改善
おいしいのはもちろん
体と心に優しい料理教室
妊活に疲れた心と体にもオススメの料理教室
ありがとうございます
(*˘︶˘*).｡.:*♡
(*˘︶˘*).｡.:*♡