前回の記事では、総合ミネラルのサプリメントとビタミンC、豆類の組み合わせをご
紹介しましたが、今回は乳酸菌です。
前回の記事を読んでくださった方には申し訳ないのですが、自分で試しつつ、もの
足りなく感じたので追加した次第です。
ですから、前回と今回の内容をあわせて試してもらえば、健康を回復する効果が
高まると思います。
そんなわけで、ここ数日間、 ビオフェルミンS錠 （１～２ヶ月分、１瓶１４００円ほど）を試しています。これは、昔からどこの薬局も扱っている整腸薬です。ご家庭に備えている方も多いと思います。
今回は、毎日、少量ずつ飲んでみるという試みです。
整腸薬は、おなかの具合が悪いときしか飲んではいけないというものではないので、健康維持として毎日少量ずつ飲んでいます。
説明書を読んでみると、３種類の乳酸菌を錠剤にしたものなのだそうです。
「人間の腸の中には１００種類の乳酸菌が住んでいて、小腸（栄養を吸収する器官）と、大腸（不要物を排出する器官）の正常な活動に欠かせない存在です。整腸剤はこの乳酸菌を補う」 ものだそうです。
乳酸菌を毎日、取り入れることで ①栄養の吸収が良くなり、 ②便通がよくなり、 ③血液が浄化され、体の抵抗力も高まります。
【体力がつくトレーニングとは】
① 腕立て伏せ
これを朝、晩の２回に分けてやります。
ご飯を食べる前の、体が軽いときがよいです。
朝と晩に、２セットずつ、無理しない程度にやります。
すると、食べた食物が燃焼されて、吸収されやすくなります。
食物は、筋肉で燃焼させてはじめてエネルギーとして生きてきま
す。
② また、ひざの屈伸、スクワット、太極拳 のような、大腿を鍛えるト
レーニングは、腎臓や腸など、下半身の臓器を丈夫にするのに役立ちま
すから、同じようにやるとさらに効果が高まります。