サウナ。流行ってますね〜！
私は、サウナもサウナ後に浴びる冷水も苦手なため
正直あまり興味がなかったんですが…
最近よく耳に入る
謎のワード、「整う」。
それが、脳内麻薬物質が分泌されて「ランナーズハイのような状態になる」ことを示すときき
俄然興味が湧いてきました！
どうやら、プロサウナーによると、ほわ〜〜っと高揚感、幸福感に包まれるようです。
私はウォーキングでランナーズハイになるのが爽快で
一時期やみつきになったのですが
その状態に到達するのに２時間ほどかかるので、なかなか歩ける時間がとれなかったり、
一度面倒になるとサボり癖がついたり…といったのが悩みのタネでした＾＾；
でも、
あれ？
ウォーキングとサウナって
もしかしたら得られる効果も少し似てるのかも？
と思ったんです。
もちろん、
有酸素運動と入浴法の一種では、基本的に違うだろうけど
サウナーによる「整う」の状態をきくと
半瞑想状態にもっていけたり、セロトニンやらいろんな脳内物質が分泌されることで
集中力がたかまったり、脳内デトックス感も得られるとのこと…
私がウォーキングで得ている体感と同じだー！
血行促進効果も相まって、
ぜったいキレイになれるやつ！！
っていうところでは一致！
しかも、
自宅でも「整う」ことができる。
なんとーー！
そんな方法があるときいて、早速試してみました＾＾
やり方を説明をすると…
少し熱め（4２〜43度くらい）のお湯を浴槽に溜めて、お風呂の蓋をした状態で入浴。
5~10分程度入浴して身体が熱くなったら、冷水シャワーを浴びて、5分ほど休憩。
これを3.4回繰りかえすのだそう。
つまり、サウナというよりは「温冷交代浴」といった感じです。
サウナも温冷交代浴も、
まず温かい状態に身体を置くことで副交感神経を優位にし
その後、冷たい水をあびることで交感神経を優位にする…
それを交互に繰り返すことで
自律神経の乱れを整えたり、脳内ホルモンや分泌物を整える働きもあるようです。
自律神経を整えることは、もちろん美容的にも効果大
（成長ホルモンや女性ホルモンのバランスを整えてくれます）ですが
それだけでなく
精神的に落ち込んで鬱っぽくなっているときや、ストレスフル状態のときの
メンタル回復にも役立つはず！
しかも、簡単やーん♪
そして、
これが、意外に楽しい！！
炭酸水をもちこんで、お気に入りの音楽流して… おこもりエステ♥
公共施設のサウナだとこうはいきませんが
おうちエステ感覚で、
「ついでにパックもしよう✨」
「その時間を利用してヘアトリートメントも(*˘︶˘*).｡.:*♡」
「読みたかった本もあったんだ！💓」
と、自分をおもてなしするようなスペシャルタイムになり
すっごく充実した時間を過ごせました＾＾
そして、結果はといえば…
なかなかプロのサウナーのように「整ったー！！」という感覚まではいきませんでしたが
通常の入浴とはあきらかに違う
爽快感！！！
ぼわーと広がって滞ってたエネルギーが、シュッと真ん中に納まった感じ
汗とともに余計なものが抜けて、清らかになった感じ・・・錯覚？
顔も憑き物が取れたような（？）スッキリ、ぱあ〜ッと明るい表情に。
そして、なにより
それから２，３日はお肌の調子が絶好調！！つるつるぷるんッ
でした！
さらに
血行促進されてるので、この期間に合わせてお肌のケアを入念にすると
ぐんぐん吸収してくれて
スキンケアの効き目がいつもより高いように感じました。
全身の状態でいうと
ゆるみがきゅっとして、お肌がきめ細かくなった気がして…
若い頃の感覚を思い出し、嬉しくなりました。笑
お家でこれだけの効果を得られるなら癖になりそうです！
ちなみに私は３セット行いました。
冷水は苦手なので、自分が耐えられる程度の温度にしましたが、
それでも十分気持ちよかったです＾＾
人により得られる体感も色々かもしれませんが
気軽に試してみてくださいね＾＾
注意事項としては
・水分補給をしっかりすること！
・飲酒後は避けること！
・もともと高血圧の方・心臓が悪い方はやめましょう
・少しでもめまいや体調不良を感じたら中止しましょう
サウナよりは負担がすくないかと思いますが、しっかり健康状態を把握したうえで
行いましょうね＾＾
