まだまだ残暑が続きますね。
皆様は、しっかり睡眠がとれていますか？
睡眠とダイエットに関する記事をみかけましたので、ちょっと興味がわきました。
「慢性的な不眠ではないが睡眠に悩みや不満を抱えつつ特に対策をとっていない「かくれ不眠者」は、食欲が増加しやすく、体重が減りにくいという。」
「かくれ不眠者の男性は、食べすぎになりやすく、女性は体重が減りにくくなる傾向がある」と書かれておりました。
食べすぎは自分でコントロールできますが、同じ食事や運動でも体重が減りにくくなるほうが困りますよね(＞＜;)
睡眠中はたんぱく質の合成や成長ホルモンの分泌が促進されるので、寝ることで良質な筋肉が作られ、基礎代謝が高まるそうです
寝る子は育つ！
まさにその通りですねヾ(＠^▽^＠)ﾉ
睡眠不足に陥ると、筋肉量が低下！
基礎代謝が下がり、その結果体重が減りにくいと感じるようになるそうです。
今、ダイエットといっても、昔のように食事制限をするというより、ダンスやストレッチ、マラソンなど健康的にシェイプアップする傾向が強いですね。
本屋さんへ行っても、ヨガやダンス系のDVD付の本が多数並べられておりました。かなり興味をそそられました
私は、腹式呼吸を思いっきり力を入れてやる呼吸法を試しております。短時間でできて呼吸が深くなり汗もかくし・・・結構いいと思います(o^-')b
就寝時の暑さ対策はもちろん、ある程度の運動も「ぐっすり」眠るポイントなのではないでしょうか？
スパイラルテーピングでも不眠のときのテーピング がありますよ！