レッスンが増えました！

お知らせです！

レッスンが増えま～す


7月より　「トレッサ横浜店」　のカルチャーモール

「マナマナ」さんにて各自レッスンをさせて頂くことになりました

カルチャーモール　マナマナ
http://www.smile-manamana.jp/

※　まだ私達のレッスン詳細は公開されていませんが、施設の雰囲気などを
見てみてください



場所は、、、大倉山や綱島からバスで10～15分のところにあります

ちょっと交通は不便ですが、スタジオはとってもきれいで

空いていて（良い意味で）

スタッフの方々もとても良い方ばかりです


トレッサ横浜店はショッピングモールなので、お買い物も

楽しんで頂けます

6月末頃に体験会も開催予定ですので、詳細決まりましたら

またお知らせしますね



今日のミーティグランチ♪
蒸かし根菜類、豆とアボカドのサラダとマリネ
玄米にお味噌汁

今日も美味しく頂きましたぁ




yuriko naomi
spine.y.n.cat@gmail.com

ハーブヨガ

こんにちは。yurikoです

先日ご紹介したオプションレッスン（ハーブヨガ）について

詳細をご案内します


大きな流れとしては、

ハーブを使ったヨガを行い心身を癒し、活性化させ

姿勢美法（姿勢改善トレーニング）で姿勢のクセを改善していきます。

そして食事・睡眠・排泄のサイクルを見直し整え

体質改善を行っていくプログラムです！




<ハーブボール>　蒸して温灸しながらヨガを行います、
とっても気持ちいいんですよ！！



<野菜と果物の豆乳スムージー>　朝のデトックスに効果抜群！



<豆が沢山入ったサラダ>　豆や根菜類を沢山食べ、体を真から温めます



お食事面などは実際にみなさんが自宅で実践して頂く必要が

ありますが、難しいことではなくすぐに実践できる内容です。

日常生活の改善点や見直すポイントなどを相談しながら

中長期にわたり行っていきます。


レッスンではハーブを使ったヨガと姿勢改善トレーニング

を中心に行っていきます。


習慣は継続すると「人格」になるそうです。


体質改善を人格に変え、より健康に　より幸せになりましょう！


yuriko

マスターストレッチ

こんにちは～naomiです

今回spineレッスンのｵﾌﾟｼｮﾝレッスンである《マスターストレッチ》についてご紹介したいと思います

《マスターストレッチ》はイタリア発のバレエダンサーさんへのｴｸｻｻｲｽﾞに考案されたものです。
ですが、バレエダンサーでない私たちにもとっても素敵な効果があります

よくストレッチってしますよね
でも、いっつも自分のイケる範囲でしか伸ばせません…
誰かに押してもらったりすれば伸ばしたいとこまで伸ばすことも出来ます
自分で範囲外まで伸ばすことも頑張れば出来ます

マスターストレッチを履けば～傾きに合わせてﾕﾗﾕﾗするだけで人の力を借りなくても～頑張らなくても～伸ばせちゃえま～す

これだけでは当たり前すぎちゃいますよね

マスターストレッチはいつもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしているコアをしっかり使ったｽﾄﾚｯﾁ&ｴｸｻｻｲｽﾞが出来るんです
spineのコアｴｸｻｻｲｽﾞはﾋﾟﾗﾃｨｽですが、寝た姿勢で行うものが多いですよねそれを立った姿勢でしっかり意識しながらﾏｽﾀｰｽﾄﾚｯﾁのｴｸｻｻｲｽﾞをします

例えば

これはただ爪先立ちになってるだけではありません
ﾋﾟﾗﾃｨｽでのコアの引き締め、引き上げをしっかり行い、爪先ではなく歩行に大切な母指球を意識しています。これにより足裏がしっかり使えるようになり、歩行やダンス、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなどのパフォーマンスが安定します

これはｽﾄﾚｯﾁ系のｴｸｻｻｲｽﾞです。
アキレス腱を伸ばすようなイメージですがコアをしっかり引き上げ座骨を斜め上に引っ張り上げられてるように突き出し、腰は反っているのではなく、ただ胸を張っているようにし、肩甲骨から背骨、腰椎を有るべき位置に意識しながらｽﾄﾚｯﾁし、骨盤の傾きが安定します。脚もアキレス腱からもも裏の奥の筋肉をしっかりｽﾄﾚｯﾁしています
奥の筋肉を伸ばすことは身体の歪みやコリなどの改善にもなります

上の写真の姿勢から起き上がるときの流れのｴｸｻｻｲｽﾞ。反っていたところから、コアをしっかり引き上げ縮めながら背骨を組み立てるように起き上がります股関節を境に脚と胴体の繋がりがしっくり来るところをかんじられるようになり姿勢が安定します


この《流れ》こそﾏｽﾀｰｽﾄﾚｯﾁの基本
《アーチ&カーブ》です

これから色々ｴｸｻｻｲｽﾞが進んでいきますが、これだけでも身体がスッキリしますょコアを使ってるから汗も流れ出てきます

マスターストレッチはしなやかでバランスの取れた健康的なスタイルになれるｴｸｻｻｲｽﾞです
ダンスをしてる方もコアの使い方が身体に馴染み、安定し、しなやかでカッコいいパフォーマンスが出来るようになりますよ

気になった方は是非1度お試しに来てくださいね～


naomi