腹筋女子が増えてます。
腹筋でお腹割りたい
引き締めたい方と思っている方
じつは腹筋だけ鍛えてしまうと
腰痛の原因になります。
私たちの身体の内側には
「腹圧」というものがあります。
腹圧は横隔膜の下側から
骨盤底筋の下までの空間に
内臓や骨格を守るために、
内側から外側にかかる圧力です。
その圧力は本来脳でコントロールされます。
が、外側からのアプローチで、
その腹圧が変わってくることがあります。
腹筋を鍛えていると腰痛になる原因は、
前面の筋肉を鍛えすぎると、
・前面が硬くなるため、背面の筋肉が引っ張られ
過緊張する
・腹筋で腹圧が上がりすぎて、仙骨が後ろに倒れる
さらに仙骨は後頭骨と連動しているため、
仙骨が下がると、後頭骨もずれてきます。
そしたら顔がたるんだり、
大きくなったり。
顔立ちも精悍な顔になります。
女性ならちょっと嬉しくないですよね。
女性らしいふんわりした顔立ちになるには
激しい腹筋は厳禁です。
女性はまず、ふわふわのカラダに
緩めていくことがおすすめですよ。
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