熱中症死２５％が夜間！？

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●熱中症死２５％が夜間！？
猛暑日は特に注意です。

詳しくは編集後記で。

●食事の時間
ダイエットにとって食事の時間はとても大切です。
食事の時間を間違えると、痩せにくくなります。

特に夕食の時間をなるべく、17時～20時に食べることをお勧めします。

8時以降は「夜食」と考えて良いでしょう。

仕事などの関係で8時以降の食事になる方は、
なるべく油類を含まないものを食べるようにしましょう。
夜遅くに、油濃いものを食べると、
胃もたれ等の胃腸の不調の原因になるので、気をつけましょう。

身体は、夜から深夜、午前中にかけて、老廃物の排出を、
お昼から夜にかけては、栄養を吸収します。

夕食を軽くする場合は、昼食はしっかりと食べるようにしましょう。

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編集後記

東京都の調査、熱中症死の25％は夜間というニュースがありました。
9月も中旬頃まで、猛暑日が続く予報がでています。
就寝前も、十分な水分補給と、クーラーなどをうまく活用して、
体調管理をしましょう。

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テレビの情報って本当？

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●テレビの情報って本当？

テレビで、「○○ダイエット」と
よくダイエット情報を検証していることがあります。

テレビでの情報は影響力が強く、
食材などが一時的に品不足になるなどの現象がおきます。

ここで、注意していただきたいのは
テレビでの情報は断片的に
ダイエットの紹介をしています。

専門家の監修や、検証の上でダイエット情報を
提供している場合がほとんどですが、
あなたにとって、100％それを続ければ
大丈夫であるかどうかは分かりません。

まして、時間内で伝えるために情報は、
一部を断片的に紹介していることがほとんどです。

書籍の購入や、身近な専門家（スポーツジムなどのスタッフ）の
アドバイスを積極的に利用したほうが効率的です。

一時的な感情で、食品を大量に購入し、
結局あまり効果も無く、食べ飽きてしまうより
効率的な投資になるはずです。

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成功の秘訣2

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成功の秘訣2
最近、マスコミ業界の中で有名な方と
お仕事をさせていただきました

詳しくは編集後記で。

●おやつは見方
「おやつはダイエットの敵だ」と
考えている方は多いと思います。

しかし、おやつを上手に活用することで、
おやつを見方にすることができます。

いつも、お腹いっぱい食べる人には
おやつは必要ありませんが、
ダイエットの為に小食にしている人は、
おやつは、とても重要です。

夕方や寝る前など、お腹が減ったときに
食べるようにしましょう。

おやつで何が大切かというと、
糖分を補給することです。

食事を制限していると、血糖値が低下して、
空腹でめまいなどの原因にもなります。

そこで、糖分を補給することが重要です。
油脂類のおやつは、避けるようにしましょう。

具体的には、饅頭などの和菓子がお勧めです。
ケーキなどは、カロリーが高く
寝る前などは、特に脂肪がつきやすいのでお勧めしません。

また、チョコレートもお勧めです。

血糖値を上げることにより、
空腹感を和らげることができます。

おやつをうまく活用すると、
ダイエットのストレスからの暴飲暴食を防ぐのに効果的です。

上手におやつを活用しましょう。

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編集後記

私自身は、マスコミ業界で日々様々な情報を取り扱っていますが、
最近、業界では著名な方々と仕事をさせて頂いています。

もちろん、業界の本や雑誌で取り上げられる、
その道のエキスパートの方です。

そんな人たちの共通点は、
今をとっても楽しんでいることです。

普通の人なら、なんでそんなにまで頑張るのか？
と疑問に思う方も多いと思います。

ただ、その人は、心から仕事や今の環境を
とても楽しんでいます。

楽しんで、妥協しない。

そうしてると、人もその人の魅力に
吸い寄せられるように集まり、
いろんな人たちと交流しもっと楽しくなる。

その繰り返し。

ダイエットも、日々楽しむこと！

大切です。

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成功の秘訣１

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成功の秘訣１
最近、マスコミ業界の中で有名な方と
お仕事をさせていただきました

詳しくは記事後半で。

●オイルバランス
食事で忘れてならないのがオイルバランスです。
一般的にダイエットでは、油を避ける必要があります。

サラダ油、マヨネーズ等…
カロリーが高いので避ける必要があります。

しかし、増やすべきオイルもあります。
それが、「オメガ３脂肪酸」と呼ばれるオイルです。

DHAとかEPAといわれる魚に含まれる必須脂肪酸です。

サラダ油を減らし、魚を食べるとバランスが良くなります。
また、炒め物などにはオリーブオイルを使用することをお勧めします。

魚が、どうしても苦手な方は、サプリメントなどで摂取するようにしましょう。

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編集後記

私自身は、マスコミ業界で日々様々な情報を取り扱っていますが、
最近、業界では著名な方々と仕事をさせて頂いています。
もちろん、業界の本や雑誌で取り上げられる、
その道のエキスパートの方です。

そんな方々の共通点は、やはりバイタリティです。
こだわりぬく力（細かいところへのこだわりではなく）というか、
「実践力」ですね。

やることを最後までやりぬく、
目の前にある一瞬のチャンスを逃さないんです。
行動力と、みなぎるパワーに圧倒されそうになりますが、
話してみると、いろいろと日々チャレンジしてるからこそ聞ける
エピソードが聞けたりとても面白い方々です。

ダイエットも同じで、「明日から」といつも考えていると、
永遠に「明日から」で、ずっと変わらないものです。
やると決めたら、「必ずやり遂げること」こそ
一番必要なのではないでしょうか。
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成功の秘訣①
最近、マスコミ業界の中で有名な方と
お仕事をさせていただきました

詳しくは編集後記で。

●オイルバランス
食事で忘れてならないのがオイルバランスです。
一般的にダイエットでは、油を避ける必要があります。

サラダ油、マヨネーズ等…
カロリーが高いので避ける必要があります。

しかし、増やすべきオイルもあります。
それが、「オメガ３脂肪酸」と呼ばれるオイルです。

DHAとかEPAといわれる魚に含まれる必須脂肪酸です。

サラダ油を減らし、魚を食べるとバランスが良くなります。
また、炒め物などにはオリーブオイルを使用することをお勧めします。

魚が、どうしても苦手な方は、サプリメントなどで摂取するようにしましょう。

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編集後記

私自身は、マスコミ業界で日々様々な情報を取り扱っていますが、
最近、業界では著名な方々と仕事をさせて頂いています。
もちろん、業界の本や雑誌で取り上げられる、
その道のエキスパートの方です。

そんな方々の共通点は、やはりバイタリティです。
こだわりぬく力（細かいところへのこだわりではなく）というか、
「実践力」ですね。

やることを最後までやりぬく、
目の前にある一瞬のチャンスを逃さないんです。
行動力と、みなぎるパワーに圧倒されそうになりますが、
話してみると、いろいろと日々チャレンジしてるからこそ聞ける
エピソードが聞けたりとても面白い方々です。

ダイエットも同じで、「明日から」といつも考えていると、
永遠に「明日から」で、ずっと変わらないものです。
やると決めたら、「必ずやり遂げること」こそ
一番必要なのではないでしょうか。